6 différences inattendues entre les hiboux et les alouettes

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Le moment et la durée du sommeil peuvent en dire long sur les alouettes et les hiboux.

L'activité préférée le matin ou le soir est déterminée par le chronotype. Les alouettes se couchent tôt et se lèvent tôt, avec leur pic d'activité au début de la journée. Les hiboux, en revanche, préfèrent se coucher et se lever plus tard. Habituellement, ces personnes prennent vie plus près de midi.

Votre chronotype peut affecter de manière significative votre vie, y compris votre personnalité, votre mode de vie et même votre santé. N'oubliez pas que les gens ont des différences individuelles, donc les données sur les modèles de comportement sont très généralisées. Toutes les caractéristiques de votre chronotype ne vous correspondent pas. Pourtant, découvrons ce que notre horaire de sommeil dit de nous et utilisons-le à notre avantage.

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1. Indicateurs médicaux

Les alouettes ont tendance à avoir un rythme cardiaque plus lent, un poids inférieur et 50 % moins d'apnée que les hiboux. Les hiboux, d'autre part, ont des niveaux plus bas de bon cholestérol, ronflent plus souvent et montrent des niveaux plus élevés de cortisol, l'hormone du stress. Les hiboux ont tendance à être plus anxieux et déprimés, sont plus susceptibles de souffrir de trouble déficitaire de l'attention, consomment plus de caféine et d'alcool et sont plus susceptibles d'avoir des dépendances. Les alouettes résistent mieux au stress et sont plus satisfaites de la vie sans être accros aux stimulants artificiels. Les hiboux, en revanche, parviennent mieux à rester concentrés pendant la journée, tandis que les alouettes sont plus distraites l'après-midi.

2. Habitudes alimentaires

Les alouettes ont tendance à prendre leur petit-déjeuner plus tôt après leur réveil que les hiboux, qui aiment dîner tard. Après 20 heures, les hiboux consomment deux fois plus de calories que les alouettes, cependant, ces repas ne procurent pas une sensation de satiété, car de faibles niveaux de l'hormone leptine réduisent le sentiment de satisfaction à l'égard de la nourriture. En conséquence, les hiboux mangent souvent trop, ce qui entraîne des problèmes d'obésité et de poids.

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De plus, les hiboux veillent tard, mais doivent tout de même se lever tôt pour travailler, ils souffrent donc souvent de manque de sommeil. Le manque de sommeil entraîne un déséquilibre de la leptine et de la ghréline, des hormones qui régulent l'appétit. Cela conduit à une suralimentation d'aliments riches en glucides et en sucres.

3. Traits de personnalité

Les alouettes sont meilleures pour faire des plans et s'y tenir. Les personnes de ce type sont moins susceptibles d'être déprimées et moins distraites. Les alouettes ont une meilleure maîtrise de soi et peuvent retarder le plaisir.

D'un autre côté, les hiboux aiment généralement s'amuser, ils sont plus impulsifs et risqués. Les hiboux sont généralement plus créatifs. La recherche montre que les hiboux sont plus susceptibles d'avoir les meilleures capacités cognitives, mais les pires résultats scolaires. Les alouettes, en revanche, réussissent bien à l'école avec des capacités cognitives plus faibles.

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4. Projets de carrière

Les alouettes ont tendance à adopter un mode de vie plus traditionnel, tandis que les hiboux sont plus susceptibles de vivre comme un bohème.

Le monde des affaires moderne est plus enclin aux alouettes. Lorsque les hiboux travaillent dans une entreprise typique, où la planification et les réunions précoces sont la règle, la productivité et les relations de travail peuvent en souffrir. Cela conduit à la formation d'une faible estime de soi et d'une insatisfaction à l'égard de la vie.

L'inverse est également vrai, lorsqu'un lève-tôt essaie de s'adapter à un mode de vie nocturne risqué, il souffrira de fatigue et de mauvaise réflexion - avec le même effet sur l'estime de soi et l'insatisfaction générale.

5. ADN

Les recherches sont toujours en cours, mais certains résultats montrent que le chronotype dépend de l'ADN. Le gène Period3, ou PER3, joue un rôle important dans la formation du chronotype. Le gène PER3 peut être répété quatre ou cinq fois. Tous les gènes sont appariés, à l'exception des chromosomes X et Y. Environ 10% des personnes ont deux séries de 5 répétitions de PER3 (5/5), ce qui conduit à des envies de mode de vie précoce. Environ 50% des personnes ont deux séries de 4 répétitions du gène PER3 (4/4), qui détermine le chronotype « chouette ». Les 60% restants sont de type mixte.

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6. Modifications des biorythmes

Bien que les préférences pour le travail le matin ou le soir soient génétiquement inhérentes, la situation n'est pas du tout si simple. Vos biorythmes quotidiens - votre horloge biologique - déterminent votre activité tout au long de la journée et changent tout au long de votre vie. Les enfants se lèvent généralement tôt. Avec le début de l'adolescence, les gens commencent à se coucher et à se lever plus tard. Ces préférences peuvent persister jusqu'à l'âge mûr, ou elles peuvent changer. L'âge le plus "hibou" tombe sur 20-21 ans pour les hommes et 19-20 ans pour les femmes. À mesure qu'ils vieillissent et que le niveau d'hormones sexuelles diminue, les gens ressemblent davantage à des alouettes.