Symptômes d'attaque de panique et traitement à domicile

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-12 17:42

Selon les statistiques de l'Organisation mondiale de la santé, environ 2% de la population mondiale souffre d'attaques de panique. Mais la médecine ne peut pas encore offrir un traitement universel.

Le plus souvent, le médecin prescrit des produits pharmaceutiques pour soulager les symptômes. Et une personne doit faire face à une thérapie complète et se débarrasser des causes psychophysiologiques des crises à la maison.

A quoi ressemble une attaque de panique

Une attaque peut survenir sans raison apparente à la maison, mais le plus souvent les symptômes se développent dans des situations qui nécessitent une certaine tension du système nerveux ou provoquent des émotions fortes.

Habituellement, le traitement d'une attaque de panique commence si plusieurs signes de la maladie sont présents en même temps sur le côté:

• système nerveux: étourdissements, étourdissements, perte de la vision ou de l'audition, tremblements, crampes ou engourdissement des membres;
• psychisme: anxiété et panique, confusion des pensées, insomnie;
• cœur et vaisseaux sanguins: arythmie, accélération du rythme cardiaque, augmentation de la pression artérielle, hyperthermie, frissons;
• appareil respiratoire: difficulté à respirer, sensation d'étouffement, boule dans la gorge, douleur dans la poitrine;
• tube digestif: nausées et vomissements, diarrhée, accompagnées de mictions fréquentes, gêne gastrique.

Le plus souvent, seuls 3 à 5 symptômes apparaissent à la fois. Extérieurement, une personne lors d'une attaque de panique a l'air pâle, effrayée. Il est peu conscient de la réalité environnante. Habituellement, cette condition ne dure pas plus de 10 minutes, mais dans la pratique médicale, il existe des cas où l'attaque a duré jusqu'à plusieurs heures.

Les attaques de panique peuvent se reproduire à des intervalles différents. Parfois une à deux fois par mois, dans certains cas plusieurs fois par jour. Au fil du temps, une personne développe une peur des convulsions, ce qui conduit à la dépression et à l'insomnie. Le patient, craignant les crises de panique, commence à se couper de la société.

Difficultés de thérapie

Selon les statistiques des médecins américains, seulement la moitié des patients sont diagnostiqués avec des attaques de panique. Et parmi eux, seul un tiers reçoit des recommandations de traitement correspondant à la gravité de la maladie. Dans la pratique médicale domestique, la situation est encore pire. À bien des égards, cela peut être attribué aux réactions subjectives des patients.

Lorsqu'une attaque de panique commence dans un environnement familial familier ou dans des conditions de stress accru, les principaux symptômes dont une personne se souvient sont associés à un dysfonctionnement des organes internes.

Pour cette raison, lorsqu'il cherche un traitement, le patient se concentre sur ces réactions.

Il considère que la peur et l'anxiété ne sont qu'une conséquence de la maladie. Et ce n'est qu'après un long examen que les médecins recommandent de consulter un psychiatre.

Pendant ce temps, des complications et des troubles mentaux concomitants se développent. Et étant donné que la science ne connaît pas encore les véritables causes des attaques de panique, le traitement se limite souvent à de simples conseils et prescriptions pour prendre des antidépresseurs à domicile. Cela aide à soulager les symptômes, mais ne guérit pas la maladie.

Comment gérer la panique

Les médecins sont convaincus que le problème principal est le trouble du système nerveux. Une réaction inadéquate du cerveau à la réalité environnante provoque le développement de symptômes. Le corps croit qu'il est en danger de mort, c'est pourquoi la peur apparaît.

En parallèle, les glandes produisent des hormones qui provoquent tout le complexe de sensations désagréables.

Le plus souvent, les attaques se développent dans le contexte de:

• prédisposition génétique;
• traumatismes et maladies chroniques sévères affectant les systèmes nerveux et cardiovasculaire;
• stress constant, dépression, manque de sommeil;
• l'alcoolisme ou la toxicomanie.

Les médecins notent que la zone à risque est principalement constituée des personnes âgées de 25 à 60 ans. Dans le même temps, chez les personnes âgées, les attaques de panique se produisent moins souvent et les symptômes sont moins prononcés. De plus, selon les statistiques, les femmes souffrent de la maladie deux fois plus souvent que les hommes.

En conséquence, il est nécessaire de lutter contre une attaque de panique en rétablissant le fonctionnement normal du système nerveux central et en prévenant les attaques. Pour ce faire, il est préférable de consulter un psychologue ou un psychothérapeute qui vous aidera à résoudre d'éventuels problèmes mentaux. Et aussi la meilleure solution serait de subir un examen complet du corps pour s'assurer que les attaques de panique ne sont pas un symptôme d'une pathologie grave des organes internes ou un effet secondaire d'un médicament.

Comment arrêter une attaque

Il existe 3 méthodes principales qui sont recommandées pour les personnes souffrant d'attaques de panique. Mais vous devez en choisir un individuellement, en tenant compte des caractéristiques propres du corps:

1. Attente. Cela demandera une certaine dose de courage et de volonté. Mais après un certain temps, l'attaque passera sûrement. Il suffit d'endurer quelques minutes très désagréables, assis sur un banc ou simplement adossé au mur le plus proche.
2. Relaxer. Si vous avez de l'expérience en méditation, vous pouvez utiliser des pratiques de respiration. Il est nécessaire de s'asseoir, en se concentrant sur une inspiration lente par le nez et la même expiration par la bouche. Parallèlement à cela, il vaut la peine de présenter des images apaisantes, des paysages, des situations.
3. Attaque. Vous pouvez également poursuivre activement votre peur en toute sécurité. Lorsque l'alarme sonne, il suffit de frapper le mur, la poire plusieurs fois. Cette simulation de stress et de conflit calmera le cerveau.

En même temps, il est nécessaire de restaurer le fonctionnement normal du système nerveux, en utilisant toute la variété des techniques de relaxation.

Thérapie d'attaque de panique

Si vous ne souhaitez pas prendre constamment des antidépresseurs, compte tenu de leur longue liste d'effets secondaires, vous pouvez profiter des acquis de la médecine traditionnelle. L'effet des herbes sera plus faible, mais il n'y a pas lieu de craindre les conséquences pour le corps s'il n'y a pas d'allergie:

1. Ajoutez de la mélisse, de la menthe, du tilleul et de la camomille à votre thé au goût. Pour éviter la dépendance, vous pouvez alterner les herbes en n'en buvant qu'une seule dans la semaine. Mais il vaut mieux préparer une collection apaisante.
2. Faire des infusions d'origan, agripaume, chicorée, valériane, millepertuis selon les instructions sur l'emballage de la pharmacie.
3. Suivez le cours de phytovannes. Pour ce faire, pendant 2 semaines chaque soir, vous devez vous allonger dans l'eau à une température confortable pendant un quart d'heure. Mais avant cela, il est recommandé d'ajouter 2 litres d'infusion de thym, mélisse, mauve et fumée au bain. Les rassemblements de conifères ont également un effet calmant.

Pour renforcer l'effet thérapeutique, des exercices de physiothérapie sont recommandés. L'exercice utilise une connexion psychosomatique pour restaurer la fonction cérébrale en soulageant la tension musculaire.

Les meilleurs résultats sont montrés par des complexes standard d'étirements, de yoga et de qigong chinois.

De plus, les médecins recommandent de maîtriser les pratiques de respiration et de méditation. Ce n'est pas difficile. Il suffit de se souvenir de quelques exercices simples:

1. Respiration consciente. Après avoir pris une position confortable du corps, il vous suffit d'observer votre respiration en essayant de ne pas influencer le processus lui-même. Pendant 10 respirations, vous devez garder votre attention uniquement sur les narines. Puis, progressivement, l'attention se porte sur les sinus nasaux, le nasopharynx, les poumons.
2. Mise à la terre. Il faut imaginer que la « queue » va du coccyx profondément dans la terre. Lorsque vous expirez, toute l'anxiété et la négativité qui s'y trouvent quittent le corps. Lorsque vous inspirez, le corps est rempli d'énergie fraîche et calme.
3. Pluie. Pour vous calmer rapidement, vous pouvez imaginer que le stress et l'anxiété sont lavés à l'eau, comme prendre une douche. Pour le rendre plus intéressant, vous pouvez visualiser les gouttes de la couleur la plus agréable.

Un cours de traitement complet aidera à gérer les attaques de panique. Progressivement, la fréquence et la gravité des attaques diminueront. Mais l'effet ne sera atteint que si des efforts sont faits pour récupérer régulièrement.