Nouvel An sans stress. Règles de survie

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Les tâches ménagères du Nouvel An, les courses, l'agitation - en soi un test sérieux pour le système nerveux et cardiovasculaire. Et les festins et les libations qui les suivent peuvent achever complètement le corps. Cependant, il n'y a pas de situations désespérées. Et pour ne pas être après les vacances à une réception avec un thérapeute et un psychologue, vous devez vous rappeler quelques règles simples.

Après le réveillon du Nouvel An, un Russe sur quatre souffre de la gueule de bois, ont calculé les sociologues. Il est souvent recommandé de manger quelque chose de gras, comme un morceau de beurre, avant de lever son premier verre. Malgré le fait que les aliments gras ralentissent l'absorption d'alcool dans le sang, ils augmentent la charge sur le foie, préviennent les experts. Par conséquent, comme collation, les aliments protéinés sont recommandés - poisson, viande maigre et glucides complexes - pommes de terre, riz, pâtes.

L'un des moyens les plus sûrs de faire face aux conséquences des vacances est de trop dormir.

Il n'est pas recommandé d'abuser du sel, car cela augmentera la soif et entraînera une augmentation de la dose d'alcool. Aussi, ne vous appuyez pas sur les sucreries: les sucres simples pénètrent rapidement dans la circulation sanguine, en sont rapidement éliminés et accélèrent l'absorption de l'alcool. De plus, il est recommandé de s'abstenir de grandes quantités de thé ou de café, qui ne feront qu'aggraver la déshydratation.

Tout le monde sait que les vacances sont un coup dur pour la santé. Cependant, comme le prévient "Argumenty i Fakty", les vacances du Nouvel An peuvent ruiner non seulement la silhouette, mais aussi les relations familiales.

Selon les statistiques des bureaux d'enregistrement, dans les premiers jours ouvrables après les vacances, le nombre de demandes de divorce augmente fortement - l'oisiveté prolongée d'une famille sur trois entraîne des conflits et des conflits. Ce n'est pas plus facile pour les particuliers - le taux de suicide pendant les longues vacances est 3 à 4 fois plus élevé qu'un week-end normal.

« Dans une situation où le surmenage émotionnel prolongé est brusquement remplacé par le chômage », explique Olga Karabanova, docteur en psychologie, professeur à la Faculté de psychologie de l'Université d'État de Moscou, « et le rythme de vie habituel est l'oisiveté, il y a un biorythmes. Le corps subit un stress sévère, qui se superpose à un "temps de repos gastronomique", à l'inactivité physique et à des facteurs externes défavorables - des heures de clarté réduites et une quantité insuffisante d'irritants. Plus, inévitable pour cette fois, une sorte de "résumé". Dans un tel contexte, même les super-optimistes sont assurés d'une baisse d'humeur pendant les vacances du Nouvel An."

Afin de ne pas succomber à des sentiments décadents, il est nécessaire d'élaborer un programme anti-crise, comprenant trois points importants.

Par conséquent, dans les premiers jours des vacances, il est préférable de "tremper" - de dormir et de s'allonger. Mais cet état ne devrait pas durer plus de deux jours. Même si vous en avez vraiment envie, vous ne devez pas rester chez vous pendant la seconde moitié des vacances. Vous devez sortir à l'air frais pendant au moins une journée. Et enfin, rien ne fait plus plaisir que de communiquer avec des personnes chères à notre cœur que nous n'avons pas vues depuis longtemps - vieux amis, camarades de classe, anciens collègues.

Bonnes vacances et bonne année à vous !