Comment améliorer l'immunité chez une personne âgée à la maison

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

L'immunité chez une personne âgée subit des changements liés à l'âge. Par conséquent, vous devez savoir comment augmenter rapidement et efficacement la résistance naturelle du corps à la maison.

Les 5 meilleures façons de stimuler le système immunitaire

L'immunité est une barrière naturelle exposée par l'organisme aux agents pathogènes. La liste des moyens de l'augmenter se résume à la prise de compléments alimentaires coûteux (souvent d'origine douteuse) et d'immunostimulants.

Une personne âgée n'a souvent tout simplement pas les moyens d'acheter des flacons contenant des capsules et des comprimés. De plus, l'auto-administration peut entraîner des effets secondaires indésirables, surtout si le corps présente déjà des changements liés à l'âge ou des pathologies chroniques.

La pandémie mondiale de COVID-19 est un danger dans lequel les personnes à résistance réduite constituent le premier groupe à risque. Pour cette raison, les personnes âgées devraient être isolées.

Il y a cinq grandes directions qui vont aider à faire fonctionner le système immunitaire, même affaibli ou sujet à une dégradation liée à l'âge:

1. Nutrition équilibrée, lorsque l'alimentation contient des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement des organes du système immunitaire de la moelle osseuse, des ganglions lymphatiques, de la rate et du thymus. Ce sont eux qui sont responsables de la formation et de la maturation de tous les types d'immunocytes, prévus dans le mécanisme de protection prévu par la nature contre les agresseurs externes et internes.
2. Contrôler les émotions, plus précisément le niveau de stress. Expériences négatives, conflits, peur de tomber malade, incapacité à faire les mêmes choses - tout cela conduit à la production de cortisol. Il s'agit d'une hormone spécifique qui inhibe l'activité du système immunitaire jusqu'à ce que le potentiel de sa production disparaisse.
3. Sommeil suffisant. Il n'est utile que la nuit. L'horloge biologique humaine est au niveau génétique. C'est au cours d'une nuit de sommeil que les cellules endommagées se régénèrent, le fonctionnement normal des systèmes est restauré et le niveau de stress est réduit.
4. Activité physique en journée. Il ne faut pas le confondre avec les tâches ménagères - cuisine, ménage. Nous parlons d'exercices qui rétablissent une circulation sanguine normale, font travailler les muscles et les organes internes. Les exercices du matin, les exercices de respiration, les complexes d'exercices physiques pour les organes à problèmes sont des moyens simples d'augmenter l'immunité d'une personne âgée à la maison. Si vous les faites dans la pièce après l'avoir aérée ou sur le balcon, l'efficacité augmente.
5. Et une autre condition est la nécessité d'arrêter de boire de l'alcool. Pas de vin rouge, d'infusions d'alcool ou de verres avant le dîner. Des études scientifiques ont montré qu'une partie des cellules produites pour se protéger contre la pénétration rapide de virus et d'infections dans le corps humain est consacrée à l'élimination des composés toxiques de l'éthanol.

Recommandations diététiques

Dans la vieillesse, vous devez surveiller attentivement que le régime alimentaire n'est pas monotone. La nourriture doit contenir des composants nécessaires à la pleine activité du corps, qui n'endommagent pas le système digestif et n'exercent pas une charge accrue sur celui-ci.

Pour les personnes âgées qui souhaitent améliorer l'immunité, il est recommandé d'utiliser uniformément:

• viande - boeuf maigre, veau et volaille - poulet, dinde, caille;
• poisson - hareng, saumon, maquereau, merlu bouilli ou cuit;
• légumineuses - pois, lentilles, haricots, pois chiches;
• Céréales à grains entiers;
• fruits et légumes frais.

Portez une attention particulière à la présence dans l'alimentation de choux frais de toute nature, groseilles, framboises, canneberges et argousier, produits laitiers fermentés. Les poivrons doux, les carottes et les tomates, les noix sont considérées comme utiles pour le système immunitaire. Cela vaut la peine d'utiliser du foie de bœuf, du cœur.

Il vaut également la peine d'inclure des épices dans l'alimentation: clous de girofle, cannelle, curcuma. Il y a des oignons et de l'ail, des herbes fraîches. Bien sûr, si une personne souffre de pathologies chroniques qui ne permettent pas de manger des légumes et des fruits frais, ils peuvent être transformés - compotes cuites au four, bouillies et boissons aux fruits.

Adaptogènes comme moyen supplémentaire

Dans une période difficile, des méthodes supplémentaires peuvent être utilisées, qui sont oubliées pour être mentionnées dans les recommandations sur la façon d'augmenter l'immunité d'une personne âgée. Ils ne peuvent être utilisés à la maison qu'après avoir consulté un médecin.

Les adaptogènes sont des stimulants naturels qui ont un effet stimulant général sur l'état psycho-émotionnel, les processus métaboliques et l'immunité humaine. Si le spécialiste ne trouve aucune contre-indication, vous pouvez prendre Eleutherococcus, vigne de magnolia chinois, zamaniha ou Rhodiola rosea.

Si vous travaillez dans toutes les directions et n'avalez pas de pilules et ne vous allongez pas sur le canapé, vous livrant à un découragement total, vous pouvez vous assurer que l'immunité affaiblie commence à se rétablir. Et cela se ressentira dans le retour de la vitalité, de l'appétit sain, de la bonne humeur et de l'amélioration du bien-être.

Maintenant, alors que le coronavirus se propage encore dans le monde, la capacité naturelle du corps à empêcher un agent pathogène agressif d'entrer dans un système ouvert devient le principal facteur de survie. Mais son état normal doit être pris en charge non seulement dans des situations extrêmes.

Résumer

1. Même une personne âgée peut améliorer son immunité à la maison en utilisant une méthode complète.
2. Une alimentation équilibrée, nutritive et saine est importante.
3. Un bon sommeil est nécessaire (la nuit, le nombre d'heures prescrit).
4. Assurez-vous d'exclure les expériences négatives et les situations stressantes.
5. L'activité physique est requise - complexes d'exercices, exercices, exercices de respiration.