Régime pour les paresseux moins 5 kg en 7 jours

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Selon les médecins et les nutritionnistes, les régimes alimentaires avec des restrictions alimentaires sévères et de longues périodes de jeûne affectent négativement la santé humaine. Les kilogrammes perdus reviennent instantanément, tandis que le corps se remet en mode économique. Cependant, par souci d'un résultat rapide, les femmes sont prêtes à se lancer dans tous les tours.

Parfois, les régimes pour les paresseux, vous permettant de vous débarrasser de 5 kilogrammes en seulement une semaine, sont la seule issue. Par exemple, avant des événements spéciaux, lorsqu'une femme veut s'adapter à sa robe préférée d'une taille plus petite. L'article fournit des méthodes pour une perte de poids rapide et des menus pour tous les jours.

Moins de 5 kg par semaine, c'est réel

Une perte de poids rapide est due à une diminution des calories provenant des aliments et à des changements dans les processus biochimiques du corps. Par conséquent, lors des régimes rapides, ceux qui perdent du poids doivent se conformer à des conditions strictes.

Les aliments consommés spontanément de la liste des interdits annulent tous les efforts.

Les grands principes de tous les régimes rapides:

• Les principes d'un régime rapide sont les suivants:

• Respect du régime de consommation d'alcool - au moins 2 litres par jour. Dans ce cas, le volume principal de liquide consommé doit tomber sur de l'eau plate.
• Manger de petits repas à intervalles réguliers. Cette approche non seulement favorise la perte de poids, mais empêche également le retour des kilos en trop après la fin du régime.
• Avant de commencer le régime, il est recommandé d'organiser une journée de jeûne ou de préparer un dîner hypocalorique (par exemple, un filet de poulet bouilli avec une salade de légumes).

Il est nécessaire de se souvenir des procédures de sport et de toilettage. Cours de fitness, massages, enveloppements anti-cellulite et autres méthodes augmentent l'élasticité de la peau, maintiennent le tonus musculaire et améliorent votre silhouette.

Mais la modération est nécessaire en tout. Les sports actifs et la restriction calorique stricte entraînent une panne et une détérioration du bien-être.

Régime kéfir

Le régime kéfir pour les paresseux fait référence à des méthodes qui aident à perdre 5 kg par semaine. Vous trouverez ci-dessous un exemple de menu pour chaque jour.

Si vous avez besoin de perdre du poids le plus rapidement possible, vous devrez vous préparer mentalement à un régime monotone. Les régimes au kéfir sont simples et abordables. La boisson au lait fermenté peut être consommée dans n'importe quel endroit pratique.

Pour perdre 5 kg, vous devez boire uniquement du kéfir frais. La composition permet la présence de lacto et de bifidobactéries. Mais le sucre, le sel et les additifs aux fruits devront être abandonnés.

Le régime kéfir a trois grands principes:

• consommer des volumes égaux de la boisson aux mêmes intervalles de temps;
• boire du kéfir avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 2,5%;
• exclure complètement les aliments sucrés et salés de l'alimentation.

En plus du kéfir, il est permis de manger des pommes, des poires aigres, des légumes non féculents (en particulier du chou, des courgettes, des concombres, des tomates), des pommes de terre bouillies ou cuites au four sans ajouter d'huile, des herbes fraîches, des baies, de l'eau minérale.

Horaire du programme de repas:

• 1 jour - 1 kg de fruits aigres, 1,5 litre de kéfir.
• Jour 2 - 4 tubercules de pomme de terre, 1 litre de kéfir.
• Jour 3 - 1,5 litre d'eau minérale, 1 litre de kéfir.
• Jour 4 - 500 g de filet de poulet, 1 litre de kéfir.
• Jour 5 - 1 kg de pommes, 1 litre de kéfir.
• Jour 6 - 1 kg de légumes non féculents, 1 litre de kéfir.
• Jour 7 - répétition du jour numéro 3.

Les légumes frais, les fruits, les baies et les herbes contiennent le maximum de nutriments. Et parmi les méthodes thermiques de traitement des aliments, la cuisson à la vapeur et la cuisson au four sont considérées comme les plus douces.

Régime au thé vert

Un tel programme nutritionnel permet également de se débarrasser de 5 kg par semaine. Le principe du régime paresseux est très simple. Le thé vert est une boisson qui a des propriétés diurétiques, supprime la faim, accélère le métabolisme et, par conséquent, le processus de dégradation des graisses.

Avec l'excès de liquide, le corps perd ces centimètres supplémentaires au niveau de la taille et des hanches. Du coup, la silhouette s'affine. Le menu de chaque jour se compose uniquement de produits sains à faible teneur en calories.

Toutes sauces grasses, viandes rouges, céréales à index glycémique élevé (en particulier, semoule et riz blanc), sucre, miel sont interdits. La majeure partie de l'alimentation se compose de légumes, de produits laitiers faibles en gras, de fruits et de vernis entiers. Le thé doit être en feuilles et non en sachets.

Exemple de menu du jour:

• petit déjeuner: flocons d'avoine, une tasse de thé vert;
• collation: une pomme, une tasse de thé vert;
• déjeuner: soupe au bouillon de poulet, une tasse de thé vert;
• collation de l'après-midi: fromage cottage 5% de matières grasses, une tasse de thé vert;
• dîner: légumes vapeur, kéfir.

Le thé vert vous permet de réduire de moitié la taille de vos portions. En conséquence, la quantité de calories entrant dans le corps diminue et le volume de l'estomac diminue.

Dans les intervalles entre les repas, il est permis de boire du thé vert sous sa forme pure ou avec une petite quantité de lait écrémé. Mais pas plus de 6 tasses par jour.

Le système nutritionnel ci-dessus est contre-indiqué chez les personnes souffrant d'hypotension et de problèmes avec le pancréas. De plus, le thé vert contient beaucoup de caféine, cette boisson ne doit donc pas être consommée l'après-midi. Sinon, vous pouvez faire face à l'insomnie.

Régime "Favori"

Il s'agit d'un type de régime à boire pour les paresseux, avec l'ajout d'une petite quantité d'aliments solides. Il permet également d'atteindre le résultat moins 5 kg par semaine. Pour perdre du poids, vous devez respecter strictement le menu de chaque jour. L'ordre des jours ne peut pas être modifié.

Les principes du régime « Coup de cœur »:

1. Toutes les boissons sucrées sont interdites. En buvant, vous pouvez utiliser de l'eau plate, des bouillons sur des légumes ou de la viande, du thé, du café, du cacao, des décoctions d'herbes utiles.
2. Seuls les légumes non féculents doivent être inclus dans le régime. Ceux-ci comprennent les tomates, les courgettes, les aubergines et les poivrons.
3. Dans la liste des aliments autorisés, vous devez choisir ceux qui contiennent le moins de matières grasses. Cela aide à réduire la quantité de calories consommées et à accélérer le processus de perte de poids.
4. Pour éviter les fluctuations de la glycémie pendant les journées fruitières, il est recommandé de consommer des fruits aigres: agrumes, pommes vertes, cerises, kiwi, ananas. Les bananes, les kakis et les raisins sont interdits.

Les repas des jours protéinés sont basés sur l'utilisation de filets de poulet ou de dinde sans peau. De plus, les produits suivants sont autorisés:

• fromage cottage avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 5%;
• kéfir avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 2,5%;
• oeufs de poule.

Régime diététique pendant 7 jours

Le régime du régime "Favori" n'est pas divisé en les étapes suivantes:

• 1 jour - boire.
• Jour 2 - légume.
• Jour 3 - boire.
• Jour 4 - jour des fruits.
• Jour 5 - protéines.
• Jour 6 - boire.

Le 7ème jour, vous devez sortir en douceur du régime. À ce moment-là, vous pouvez manger n'importe quel aliment inclus dans le menu au cours de la semaine.

Pour éviter le retour des kilos perdus, vous devez vous en tenir à un régime hypocalorique pendant au moins une semaine après avoir quitté le régime. Il est permis de grignoter divers légumes et fruits, de consommer des produits laitiers fermentés et de la viande maigre.

Exemple de menu pour le 7ème jour de régime:

• petit-déjeuner - 2 œufs de poule, thé vert;
• déjeuner - soupe au bouillon de légumes, compote de haricots;
• dîner - filet de dinde cuit au four avec des légumes.

Si vous mangez des aliments interdits pendant votre programme d'alimentation hypocalorique, votre poids diminuera beaucoup plus lentement.

Régime sarrasin-kéfir pendant une semaine

C'est l'un des régimes les plus doux pour les paresseux, vous permettant de perdre 5 kg de poids en excès en une semaine. De plus, l'utilisation de la technique apporte un certain nombre d'avantages supplémentaires pour le corps: nettoyer le tractus gastro-intestinal, augmenter l'élasticité de la peau, éliminer l'inflammation du visage.

Une haute efficacité de l'alimentation est obtenue grâce à un menu spécial pour chaque jour. Les glucides complexes contenus dans le sarrasin donnent de la force à l'organisme et procurent une longue sensation de satiété. Et le kéfir améliore la fonction intestinale et normalise l'état de la microflore.

Le régime sarrasin-kéfir comporte plusieurs nuances:

1. Le plat principal au menu est la bouillie à base de 1 verre de sarrasin et 1 litre de kéfir.
2. La ration journalière est divisée en 5-6 portions égales.
3. Le sucre, le sel et les huiles sont interdits.

Buvez de l'eau entre les repas

Pour améliorer le goût de la bouillie de sarrasin, vous pouvez y ajouter un peu de sauce soja, de persil ou de céleri.

Une fois par jour, vous pouvez manger un légume - un concombre, une tomate ou une carotte. De plus, il est préférable en collation, et non pendant le repas principal.

Lorsqu'elles sont bouillies, les céréales perdent la plupart de leurs propriétés bénéfiques. Par conséquent, il est recommandé de le cuire à la vapeur pendant un régime. Pour cela, les céréales sont versées dans un thermos le soir et versées avec de l'eau bouillante dans un rapport de 1: 2. Le lendemain matin, le plat est prêt à être dégusté.

COMMENT CONSERVER LE RÉSULTAT OBTENU

En règle générale, après avoir arrêté les régimes hypocaloriques, le poids revient très rapidement. Au cours des sept premiers jours, une augmentation du poids corporel de 30% ne peut se produire qu'en raison de la reconstitution des fluides perdus par le corps.

Pour éviter cet effet, vous devez suivre certaines règles:

• passer des jours de jeûne une fois par semaine;
• continuer à manger de petits repas;
• exclure la malbouffe de l'alimentation: sucreries et confiseries, produits semi-finis, restauration rapide, viande grasse;
• réduire la consommation de sel.

Il est également important d'être actif. La danse, le fitness, la natation, le cyclisme et d'autres options d'exercice vous aideront à passer votre temps libre de différentes manières et à rester en forme. Et ignorer ces règles entraînera un retour rapide de l'excès de poids, et même avec une augmentation.