Comment accélérer le métabolisme après 40 ans

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-12 17:42

Ceux qui veulent raffermir leur silhouette à l'âge adulte doivent savoir accélérer le métabolisme du corps et perdre du poids après 40 ans sans nuire à la santé. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de vous épuiser avec des régimes rigides, il vous suffit de pouvoir réguler correctement votre métabolisme.

Ralentir le métabolisme avec l'âge

Avec l'âge, des changements hormonaux se produisent dans le corps, l'intensité d'assimilation des protéines, des graisses et des glucides diminue. Une femme adulte, en moyenne, gagne 200 grammes supplémentaires au cours de chaque année de sa vie en raison des caractéristiques physiologiques du corps féminin.

En conséquence, à l'âge de 50 ans, la plupart des femmes accumulent en moyenne 16 kilos en trop à la suite d'un ralentissement naturel du métabolisme.

Cependant, ce processus est réversible si vous appliquez un certain nombre de règles simples dans votre vie quotidienne. Le respect de ces règles vous permettra de perdre du poids en deux semaines, et en un mois de changer vos vêtements habituels pour une taille plus petite.

Mangez régulièrement après 40 ans

Pour accélérer le métabolisme dans le corps après 40 ans, vous devez abandonner le jeûne. Le jeûne est inefficace à l'âge adulte. Les régimes épuisants peuvent donner un résultat pendant un court laps de temps, mais le corps va alors très vite restituer les kilos perdus.

C'est parce que le corps réagit au manque de nourriture comme une situation stressante. De ce fait, il tentera de faire le plein de tissu adipeux pour les situations stressantes de manque de nourriture. Par conséquent, vous n'avez pas besoin de mourir de faim après 40 ans, car cela ne fera qu'entraîner une prise de poids.

Pas besoin de sauter le petit déjeuner

Vous n'avez pas besoin d'abandonner le petit-déjeuner, car il est impossible d'accélérer le métabolisme du corps et de perdre du poids après 40 ans de cette manière. En pratique, il a été prouvé que les femmes qui, après 40 ans, sautent le petit-déjeuner souffrent d'obésité 4,5 fois plus souvent que celles qui prennent un petit-déjeuner tous les jours.

Il faut se rappeler que le corps absorbe mieux les calories le matin. Un petit-déjeuner copieux dynamise toute la journée et soulage la faim. Toute personne qui prend régulièrement un petit-déjeuner mène une vie active - ne souffre pas d'excès de poids.

Thé et café pour stimuler le métabolisme

Les nutritionnistes conseillent de boire régulièrement du café et du thé, car ces boissons aideront les femmes à accélérer le métabolisme du corps et à perdre du poids après 40 ans. Boire trois tasses par jour est suffisant pour augmenter votre métabolisme de 5 à 8 %. Boire ces boissons aromatiques sans sucre permet de perdre 98 à 174 calories par jour.

Il a été prouvé que boire une seule tasse de thé fraîchement infusé peut accélérer le métabolisme de 12%.

Boire le plus d'eau possible

L'eau accélère parfaitement le métabolisme. En buvant 6 tasses d'eau par jour, vous pouvez perdre 2,5 kg par an. Chaque jour, vous pouvez ainsi perdre jusqu'à 50 calories par jour. Si vous buvez de l'eau froide, le corps dépensera de l'énergie pour réchauffer l'eau.

Mangez régulièrement des aliments protéinés

Pour que la masse musculaire soit en bon état, vous devez consommer régulièrement des protéines animales, qui deviendront une source pour la restauration de la masse musculaire. De plus, vous avez besoin de beaucoup de calories pour assimiler les protéines, ce qui vous aide à brûler ces calories supplémentaires.

Consommer de la vitamine D

Cette vitamine se trouve dans des aliments tels que:

• dans les poissons gras;
• dans les produits laitiers;
• dans les fruits de mer.

La lumière ultraviolette est également une source de vitamine D. Une grande quantité de cette vitamine améliore le métabolisme et prévient la formation de dépôts graisseux.

Consommation régulière de lait

Les femmes après 40 ans devraient boire plus de lait, car à cet âge, la quantité de calcium dans le corps diminue, ce qui affecte le taux métabolique. Manger de la matière grasse du lait vous aidera à brûler plus de calories.

Nos conseils vous aideront à accélérer votre métabolisme et à perdre du poids après 40 ans sans nuire à votre santé.