Comment choisir son équipement sportif pour s'entraîner à la maison

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-12 17:42

Pour faire du sport, il n'est pas du tout nécessaire d'acheter un abonnement à un club de fitness. Vous pouvez réussir à gonfler les zones à problèmes et à perdre du poids à l'aide d'exercices tout en le faisant à la maison, ce qui est particulièrement important pour les jeunes mères et celles qui travaillent à distance. Cependant, pour cela, vous devez choisir le bon équipement de sport.

S'il y a beaucoup d'espace à la maison

Si vous êtes l'heureux propriétaire d'une maison spacieuse, vous pouvez acheter du matériel d'exercice à la maison, presque comme dans une salle de sport: un banc pour la presse, des barres parallèles, une ellipse. L'une des options les plus polyvalentes est la multi-station électrique. On ne peut pas l'appeler petit, mais vous pouvez y entraîner presque toutes les parties du corps, en utilisant différentes zones, conseille Anton Efimov, consultant de l'usine d'équipements sportifs de l'Oural. Les bons vieux murs suédois sont également assez polyvalents. Ils peuvent être équipés d'accessoires supplémentaires pour adultes et enfants (cordes, anneaux, barres horizontales).

S'il n'y a pas assez d'espace à la maison

Beaucoup plus souvent, cependant, il existe une situation où chaque centimètre dans un appartement vaut son pesant d'or. Dans ce cas, vous pouvez acheter des équipements sportifs plus compacts: bandes de résistance, cordes à sauter, boucles TRX, roue de gym, haltères, etc.

De nombreux appareils de fitness modernes, de très petites dimensions, permettent de travailler différents groupes musculaires, et vous pouvez même les ranger dans un tiroir de bureau. Il existe également des équipements sportifs qui, si nécessaire, peuvent être vidés et considérablement allégés: par exemple, des haltères qui sont versés avec de l'eau ou des sacs de sable - des sacs de sable.

Façons d'économiser

Tout d'abord, vous pouvez acheter des équipements d'exercice et des équipements sportifs conçus pour différents groupes musculaires. Par exemple, la "chaise romaine" peut être utilisée à la fois pour travailler les muscles abdominaux et obliques de l'abdomen, et pour entraîner les muscles du dos. Deuxièmement, les équipements d'exercice coûteux peuvent être achetés non pas dans un magasin, mais selon les publicités des propriétaires précédents.

Beaucoup de gens comprennent que l'équipement prend de la poussière et prend trop de place, et le mettent en vente. « Sur le marché secondaire, même un équipement d'exercice presque entièrement inutilisé est 50 à 90 % moins cher qu'en magasin. Dans le même temps, même les achats de grande taille ne sont pas un problème pour être livrés à votre domicile par une entreprise de transport », commente Daria Kasyanova, responsable marketing c2c chez Avito.

Enfin, au lieu de payer trop cher pour des marques bien connues, vous pouvez utiliser les marques privées des réseaux sportifs populaires. Après tout, des coûts de marketing énormes sont inclus dans le prix des marques les plus en vogue.

Sur quoi économiser

Tout d'abord, vous ne devriez pas économiser sur les coques et les appareils qui prennent en compte le poids corporel pendant l'entraînement. Par exemple, les mêmes boucles TRX impliquent des exercices dans lesquels une personne s'y accroche avec presque tout son poids. Si ce ne sont pas des élingues de haute qualité, mais des contrefaçons chinoises bon marché, cela peut mal finir.

Appareils d'exercice pour l'abdomen et les abdominaux

Les machines abdominales vous permettent de pomper des cubes sur le ventre sans la tension inutile sur le cou qui se produit pendant l'exercice normal. Afin d'entraîner vos abdominaux à la maison, vous pouvez acheter les simulateurs de base AB Rocket ("Super Press") ou Total, qui sont similaires aux chaises sans pieds. Aussi pour la presse, il y a des barres horizontales qui peuvent être installées dans l'embrasure de la porte, des ressorts expansibles avec repose-pieds ou la machine d'exercice "Monolith".

Baskets dos et épaules

Les appareils les plus confortables pour renforcer le dos sont la chaise romaine déjà mentionnée, ainsi qu'une machine d'exercice appelée le bossu. S'il n'y a pas de place dans l'appartement, vous pouvez acheter une roue de gymnastique qui affecte presque tous les groupes musculaires du dos. Des haltères et des haltères bien connus aideront à rendre les muscles de la ceinture scapulaire plus saillants. Parmi les plus gros appareils, les machines à traction verticale et à rames sont destinées à cela.

Appareils de musculation pour les fesses, les cuisses et les jambes

L'un des entraîneurs de fessiers les plus populaires est la machine dite Smith, qui vous permet de soulever la barre dans une position fixe. Certes, peu de gens peuvent se permettre de garder un simulateur aussi dimensionnel à la maison. Mais il existe aussi un équipement sportif compact qui aidera le corps sous la taille à se rapprocher des formes de rêves et en même temps prend très peu de place. Ce sont des cerceaux / hula hoops assez économiques, des mini stepper et des disques de santé. De plus, un extenseur papillon et un entraîneur de pinces à linge sont très utiles pour les fesses, ce qui renforce également les muscles de la cuisse.

Accessoires optionnels

De plus, pour faire du sport à la maison, vous pouvez acheter une combinaison de sauna. Un tel costume ne peut être utilisé qu'à la maison - il ressemble à un vêtement provenant de sacs poubelles. Cependant, beaucoup de ceux qui l'ont utilisé confirment que la combinaison de sauna accélère la perte de poids. Le matériau non respirant vous fait transpirer lors de l'entraînement avec une triple force - pas très esthétique, mais efficace. Et c'est bon marché, moins de 1000 roubles.

Quel équipement de sport ne vaut pas la peine d'être acheté

Il existe également une sorte de simulateurs haut de gamme que beaucoup de gens achètent, et ensuite ils ne peuvent pas s'en débarrasser pendant des années. Peut-être que la première place parmi eux est occupée par un vélo d'appartement, qui est le plus souvent utilisé comme cintre. Il est plus facile d'obtenir un vélo que vous pouvez conduire à l'air frais, ou une ellipse qui utilise des groupes musculaires légèrement différents.

Un tapis roulant est également un achat douteux. La course à pied est aussi beaucoup plus agréable au grand air, et de plus, la course à pied a de nombreuses contre-indications. Si quelque chose arrive, il est plus facile d'arrêter de courir dans la rue que de se débarrasser d'un simulateur inutile.