Meilleur aliment pour peau sèche

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

La déshydratation est toujours dangereuse pour la peau, mais parfois la cause de la sécheresse est un manque de certaines substances, pas seulement des fluides. Les meilleurs produits pour la peau sèche sont riches en eau, en vitamines et en minéraux importants qui soulagent la sécheresse.

Découvrez quels aliments sont bons pour votre peau.

Fruits et légumes oranges

La vitamine A est très importante pour la peau, alors incluez dans votre alimentation des fruits et légumes jaune-orange riches en bêta-carotène, que le corps utilise pour produire de la vitamine A. Melon, papaye, mangue, citrouille, carottes et patates douces - tout le monde le fera trouver un produit sain à leur goût…

Avocat

Les vitamines sont très importantes pour la beauté de la peau et l'avocat contient de nombreux antioxydants, notamment les vitamines C et E. Il est également riche en graisses monoinsaturées, qui sont importantes pour maintenir des niveaux de liquide adéquats dans la peau. Ces graisses saines hydrateront non seulement votre peau, mais aideront également à la conserver.

Vous obtiendrez des avantages supplémentaires en incluant d'autres noix et graines dans votre alimentation.

Noix et graines

Les noix et les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 et oméga-6, très importants pour la peau. De plus, ces produits contiennent des graisses monoinsaturées qui aident la peau à se réparer plus rapidement et à rester naturellement hydratée. Vous obtiendrez des avantages supplémentaires en incluant d'autres noix et graines dans votre alimentation, des amandes et des pistaches aux graines de tournesol et de citrouille.

Saumon

Tous les poissons gras sont riches en acides oméga-3, mais le saumon a un autre avantage important qui le rend indispensable pour les peaux sèches. Le saumon est riche en sélénium, un minéral essentiel pour une peau éclatante. Le sélénium aide à éliminer les toxines et à maintenir l'élasticité de la peau.

Des œufs

Un cocktail unique de nutriments qui aident la peau à rester belle se trouve dans les œufs durs ordinaires. Évitez de les faire frire pour éviter de consommer un excès de graisses saturées qui ne feront que nuire à votre peau. Les œufs sont riches en protéines, en biotine, en lutéine et en vitamines B5 et B12, idéales pour soulager la sécheresse. Les œufs contiennent également beaucoup de soufre, ce qui maintient l'élasticité de la peau. Les asperges et l'ail sont également de bonnes sources de soufre.

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Légumes-feuilles

Il est riche en vitamines et contient beaucoup d'eau, de tels légumes doivent donc être présents sur votre table. Il contient également des acides gras oméga-4 et du fer. Les épinards sont le meilleur choix, mais tous les verts foncés seront bénéfiques pour votre peau. C'est aussi une excellente source de folate, qui aide les cellules à se réparer.

Turquie

La viande de volaille peut apporter de nombreux avantages à votre peau en raison de sa teneur en acide lipoïque. La peau sèche et abîmée en a grandement besoin. De plus, la dinde est également une source d'un autre minéral important - le zinc. Si votre peau est si sèche qu'elle craque, alors le zinc devrait être inclus dans votre alimentation. D'autres sources de cet élément sont les huîtres et les légumineuses, et le bœuf maigre fournit à la fois du zinc et de l'acide lipoïque, mais contrairement à la dinde, il contient également des graisses saturées.

Huile d'olive

Remplacez les vinaigrettes par un peu d'huile d'olive et vous pourrez vous débarrasser des graisses saturées et de l'excès de sel tout en profitant à votre peau. L'huile d'olive est riche en vitamine E et en graisses saines, elle peut donc être utilisée comme remède topique pour la peau sèche, mais assurez-vous de l'ajouter à votre alimentation et vous constaterez des effets étonnants très bientôt.

L'eau

La chose la plus importante que vous puissiez faire est de prendre l'habitude de boire suffisamment d'eau. Le céleri et les concombres sont excellents pour la peau en raison de leur teneur élevée en liquide et en silice, ce qui améliore son élasticité. Cependant, rien ne remplace quelques verres d'eau propre par jour. Sachez que si vous avez soif, votre corps est déjà déshydraté, alors ne vous conduisez pas dans cet état.