30 étapes vers le bonheur

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Le grand philosophe français Jean-Jacques Rousseau croyait que trois conditions doivent être réunies pour le bonheur: un bon compte en banque, un bon cuisinier et un bon estomac. Mais néanmoins, Kozma Prutkov était plus proche de la vérité, qui a simplement dit: "Si vous voulez être heureux, soyez heureux."

Es-tu heureux?

On dit que le bonheur, c'est aimer et être aimé. D'autres soutiennent que le bonheur consiste à connaître son avenir. D'autres encore prétendent que le bonheur est dans les enfants. Une fois, j'ai vu une annonce: « Le bonheur est un ordinateur connecté à Internet. Comme vous pouvez le voir, chaque personne a sa propre conception du bonheur. Qu'est-ce que le bonheur pour toi? Es-tu heureux?

Le plus sûr et peut-être le seul moyen de devenir heureux est de s'imaginer comme tel. De nombreux psychologues le pensent. Cependant, si vous demandez aux gens aujourd'hui « Êtes-vous heureux ? », la plupart répondront « non » pour diverses raisons.

Selon ROMIR (Russian Public Opinion and Market Research), plus de 50% des Russes ont besoin de plus d'argent pour être heureux, 12,5% veulent avoir plus de succès au travail, 11,1% ont besoin d'amour, 6,4% manquent de temps, 2, 5 % manque de divertissement. Et seulement 3% des Russes se considèrent "complètement heureux".

J'espère que vous appartenez à ces trois pour cent et que les problèmes qui surviennent n'interfèrent pas avec votre bonheur. Mais si vous souffrez de dépression, de problèmes dans votre vie personnelle ou que le début de l'automne vous gâche l'humeur, je vous propose de passer un peu de détente du corps et de l'esprit.

Une pièce à la fois

Bien sûr, malgré tous les conseils des médecins, psychologues, sociologues, sexologues, vous ne pouvez pas vous ordonner d'être heureux. Vous ne pouvez pas vous réveiller un jour et dire: « A partir de maintenant, je vivrai heureux. Après tout, le bonheur est avant tout un état d'esprit. Et cela doit se faire progressivement par petites étapes.

2 octobre. Dès que vous vous réveillez, allez devant le miroir, souriez et dites que vous êtes belle et digne du bonheur

Le mot pour une personne est un facteur puissant qui peut changer l'état non seulement de son monde intérieur, mais également avoir un impact sérieux sur les processus physiologiques du corps. En utilisant la mémoire physiologique, le corps peut être encouragé à se souvenir et à revivre des moments agréables.

3 octobre. Mangez votre gâteau préféré et ne vous inquiétez pas des calories

Croyez-le ou non, les gros hommes sont reconnus comme les personnes les plus heureuses. Le lauréat du prix Nobel James Watson a étudié les processus dans les corps maigres et gras et a conclu que la graisse stimule des réactions bénéfiques pour le corps et favorise la production d'endorphines qui améliorent l'humeur. Ainsi, en plus de profiter de votre douceur préférée, vous recevrez également une charge d'émotions positives.

Le 4 octobre. Essayez de parler avec vous-même, avec votre moi intérieur

De cette façon, vous pouvez vous remonter le moral. Les psychologues appellent cela « parler à votre enfant intérieur ». C'est l'état dans lequel nous restons tous périodiquement, c'est la spontanéité, la sincérité, la créativité, l'ouverture. C'est nous jusqu'à 5 ans. Dites-lui que vous l'aimez beaucoup, vous le protégerez toujours et prendrez soin de lui. Bien sûr, si nous nous critiquons et nous évaluons constamment, il est difficile de tomber soudainement amoureux et de nous accepter en une journée. Mais une telle attention à votre monde intérieur a un effet positif sur vos émotions.

5 octobre. Faites-le nouveau

Habitué à vivre selon un certain plan ? Redessinez-le complètement aujourd'hui ! Ne vérifiez pas les cours de votre enfant, au lieu d'une robe de chambre et de pantoufles, mettez une robe de soirée et coiffez vos cheveux, sautez votre émission de télévision préférée et lisez-vous un conte de fées la nuit, pas seulement un autre roman policier. Toute violation des stéréotypes donnera de la force et apportera de nouvelles impressions.

6 octobre. Imaginer

Pensez à la façon dont vous allez passer le week-end prochain. Ils sont juste au coin de la rue. Faites un petit plan. Choisissez dès maintenant ce que vous allez faire. Après tout, l'attente de l'agréable apporte aussi du plaisir.

7 octobre. Donc, aujourd'hui est votre premier jour de congé légal. Utilisez-le à votre avantage et passez du temps à faire de l'exercice

Toute activité physique procure un réel plaisir à une personne en bonne santé. L'académicien Pavlov IP a appelé ce sentiment "la joie musculaire". On pense que pendant l'effort physique, une sorte de drogue naturelle est produite dans le cerveau, entraînant une euphorie - une sensation de légèreté, d'insouciance et de plaisir.

8 octobre. Se reposer

Vous avez fait du bon travail et maintenant vous pouvez vous détendre. Consacrez ce dimanche à "ne rien faire". Beaucoup d'entre nous sont habitués à passer nos week-ends à faire le ménage, la cuisine, la lessive et les courses. Tout simplement parce que les autres jours, il n'y a pas assez de temps pour cela. Demandez de l'aide à votre bien-aimé: laissez-le courir dans les magasins, préparez le dîner (même si ce sera de simples œufs brouillés) et passez l'aspirateur dans l'appartement. Prenez place sur le canapé à côté de la télé et d'un tas de magazines.

9 octobre. Appelez vos vieux amis et trouvez le temps de vous rencontrer

Premièrement, de telles réunions donnent de la joie, et deuxièmement, les scientifiques ont prouvé que les personnes seules et peu communicatives souffrent plus et tombent malades plus souvent.

La conclusion est simple: la bonne compagnie consiste à empêcher le bonheur.

10 octobre. Prenez-vous deux fois plus de temps que d'habitude

Allez au salon. Faites-vous coiffer, manucure ou maquillage. Mettez de beaux sous-vêtements. Si vous passez une demi-heure devant le miroir, consacrez une heure ou une heure et demie à cette activité aujourd'hui. La prise de conscience de votre attrait et de votre féminité vous remonte le moral.

11 octobre. S'amuser

Oubliez de vous lever pour le travail demain. Allez au bal, au club, passez une bonne soirée. Cela vous aidera à vous distraire des soucis quotidiens et à ajouter un peu plus de bonheur à votre "poitrine intérieure".

12 octobre. Offrez-vous une journée de rire

La chaîne Kultura TV maintient certainement votre niveau intellectuel en bonne forme. Et lire les journaux est le rituel matinal de toute personne instruite. Mais il y a un automne blues et des périodes de vie aux couleurs sombres, où la série "Sasha et Masha" ou toute comédie peut devenir un véritable salut.

13 octobre. Offrez un cadeau à votre bien-aimé.

Qui a dit que les surprises ne se faisaient qu'en vacances ? Après tout, vous ne voulez pas seulement des fleurs le 8 mars. Il n'est pas nécessaire de dépenser de l'argent fou pour un cadeau. Achetez quelque chose de petit, dînez en amoureux, faites-vous masser. Cela lui apportera de la joie et, par conséquent, vous rendra également plus heureux.

14 octobre. Passez une journée tranquille

Les experts ont découvert que le bruit dans nos vies est l'un des facteurs les plus ennuyeux. Aujourd'hui est un jour de congé et il n'est pas nécessaire de se précipiter n'importe où. Fermez les fenêtres pour ne pas entendre le vacarme de la rue. L'option idéale est de rester seul dans l'appartement. Cela vous permettra de profiter du silence, de trouver la paix.

15 octobre. Prenez le risque de faire ce qui semblait auparavant impossible

Vous avez toujours voulu devenir grimpeur ou faire du parachutisme, mais vous manquiez d'esprit ? Fonce! Surmonter vos peurs est un pas sûr vers le bonheur. De plus, vous serez submergé par un sentiment de fierté, ce qui est important pour atteindre votre objectif principal.

16 octobre. Mangez de la glace à la vanille

La crème glacée nous rend heureux. Les scientifiques ont montré qu'une seule cuillerée de crème glacée ravive les "zones heureuses" du cerveau de la même manière qu'écouter votre musique préférée ou gagner de l'argent.

17 octobre. Partagez vos problèmes et vos expériences avec vos proches

Ainsi, vous "allégez l'âme" et vous vous libérez dans une certaine mesure d'un lourd fardeau. Et la réalisation du fait même que vous n'êtes pas seul et que vous pouvez toujours compter sur une personne en particulier rend votre vie plus douce.

18 octobre. Faites-vous une petite promenade du soir

Allez au parc, asseyez-vous sur un banc, respirez l'air frais, récupérez un herbier de feuilles d'automne jaunies. Un tel exercice du soir peut égayer les petits troubles de la journée, vous permettre de vous calmer.

19 octobre. Chantez-le

Ne chuchotant pas doucement dans sa barbe, mais fort. Chantez du cœur. Toute chanson que vous aimez et dont vous vous souvenez. Chantez dans la salle de bain, dans la cuisine en préparant le petit déjeuner. Peu importe que "l'ours ait marché sur l'oreille". Une telle "musique" a un effet très positif sur l'humeur et donne un puissant regain d'énergie. Un autre avantage - vous ferez ainsi plaisir à vos voisins, qui mettent toujours le nez dans vos affaires.

Le 20 octobre. Relaxer

Écoutez votre musique préférée, prenez un bain aux huiles aromatiques. Il vous dynamisera en fin de semaine et vous remontera le moral.

21 octobre. Aller faire les courses

Rien ne réjouit une femme comme le shopping. Même un simple bijou peut vous faire sourire. Eh bien, un nouveau chemisier ou un nouveau jean vous rendra plus heureux pendant toute une semaine.

22 octobre. Fais ce que tu veux

Vous souhaitez décorer le sapin de Noël ? Donc quel est le problème? Alors quoi, il reste plus de deux mois avant le nouvel an. Ne faites pas attention à votre famille si vous voyez des regards obliques dans votre direction. Votre humeur va monter, et c'est la chose principale. Le mari peut également être impliqué dans ce jeu, et pour l'enfant, cette journée deviendra de véritables vacances.

23 octobre. Respirez vos parfums préférés

Des scientifiques japonais ont découvert que l'odorat est un facteur très important pour déterminer le bien-être d'une personne: les odeurs affectent le système nerveux. Ainsi, par exemple, l'odeur du citron revigore et rafraîchit les sens, l'odeur d'une rose augmente la capacité de travail. Ainsi, sans vous en rendre compte, vous pouvez être chargé d'émotions positives dès le matin, rien qu'en vous arrosant de votre parfum préféré.

24 octobre. Sortez de vieux albums photos

Les souvenirs réveilleront en vous des sentiments positifs oubliés, car les photos contiennent souvent de nombreux moments heureux de votre vie.

25 octobre: Donnez à votre âme du matériel pour travailler

Allez à un concert, à une galerie d'art, au théâtre ou au cinéma, lisez de la poésie, regardez le soleil se coucher ou se lever, levez les yeux vers le ciel étoilé ou assistez à tout événement ou lieu qui peut vous dynamiser avec une énergie positive. Vous pouvez également méditer avec une musique spéciale.

26 octobre: chouchoutez votre estomac

Préparez quelque chose de délicieux, de festif. Vous ne pouvez pas? Je ne le croirai pour rien au monde ! Même le pire des chefs peut créer un plat unique, tout comme les grands chefs. Cela vous donnera confiance en vos capacités culinaires et améliorera l'ambiance non seulement pour vous, mais pour tout le monde à la maison.

27 octobre. Faites votre chose préférée

Votre hobby est-il de dessiner, de collectionner des pièces de monnaie ou de broder ? Prenez un peu de temps aujourd'hui et vous verrez comment le sentiment de satisfaction augmentera proportionnellement à cela.

28 octobre. Procurez-vous un animal de compagnie

Un animal de compagnie est toujours une joie. Pas le temps de partir ? Achetez un poisson rouge, cela ne vous prendra pas beaucoup de temps, mais il pourra vous donner beaucoup d'impressions positives. L'essentiel est que votre "quartier" ne se transforme pas en situation, comme dans cette blague: après vous être acheté une chèvre, vous comprendrez à quel point vous étiez heureux sans elle.

29 octobre. Rêve d'avenir

Faites des projets, mieux avec votre proche, réfléchissez à la façon dont vous vivrez dans un an, au genre d'enfants que vous aurez (s'ils ne le sont pas encore). Cette simple action vous comblera de bonheur en réalisant que vous aimez et êtes aimé.

30 octobre. Faites une bonne action

Naturellement, vous aidez les gens de toute façon. Mais essayez de consacrer une journée entière à cela. Jouez au "pionnier", si possible, connectez vos amis et votre famille à cela. Aidez la grand-mère à traverser la route, expliquez au passant où se trouve la pharmacie. Faites ce que vous voulez, aussi ridicule soit-il. Cela vous aidera à ressentir votre propre valeur et à retourner en enfance.

31 octobre. Regarde en arrière

Souvenez-vous de tout ce que vous avez accompli au cours de l'année écoulée. N'oubliez pas même les plus petits succès. Maintenant, assemblez le tout. Et vous comprendrez que vous êtes heureux !