Comment faire de la farine d'avoine pour une bonne nutrition

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-12 17:42

• Catégorie:

  Collations

• Temps de cuisson:

  1,5 heures

Ingrédients

• des céréales
• légumes verts
• sel
• poivre
• du fromage
• Oeuf
• une tomate

Les personnes qui adhèrent à une bonne nutrition connaissent exactement la recette de la farine d'avoine. Avec une photo, même un cuisinier novice peut cuisiner un plat étape par étape. Les garnitures sont particulièrement intéressantes. Ils peuvent être sucrés, salés et même épicés. Laquelle choisir, chaque hôtesse a le droit de décider pour elle-même.

Crêpe au fromage, aux herbes et à la tomate

Toute la famille va adorer ce régal. Il est même difficile de dire que le plat est diététique. La crêpe a un goût excellent et grâce à la garniture, l'apéritif acquiert du piquant.

Ingrédients:

• verts - un tas;
• sel - une pincée;
• fromage - 50 g;
• flocons d'avoine - 40 g;
• poivre - une pincée;
• oeuf - 2 pièces;
• tomate - 1 pièce

Préparation:

Nous envoyons des œufs dans le bol. Ajouter sel, poivre, flocons d'avoine. On mélange tout

Nous retirons le récipient avec le contenu sur le côté, laissons la masse reposer pendant 10 minutes. Pendant ce temps, les flocons vont gonfler. Nous mettons la casserole sur la cuisinière, ajoutons de l'huile végétale, versons la pâte

Faire frire la crêpe des deux côtés. Nous le retournons soigneusement, il est préférable d'utiliser une spatule large

Pendant que le gâteau refroidit, préparez la garniture. Pour ce faire, coupez le fromage et les tomates en petits morceaux. Nous étalons la garniture sur une moitié de la crêpe, recouvrons la seconde par le haut. Décorez le plat avec des herbes

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Il est conseillé de servir la tortilla chaude. Une telle friandise plaira particulièrement aux personnes qui souhaitent perdre du poids. Après tout, le plat est faible en calories, savoureux et appétissant. Quoi d'autre est nécessaire pour que le régime alimentaire soit varié et que la sensation de faim ne se rappelle souvent pas à elle-même.

Crêpes à la banane et au fromage

Gruau à la banane et au fromage pour une bonne nutrition, préparé selon la recette avec une photo étape par étape, ne laissera personne indifférent. La délicatesse s'avère être copieuse, aromatique, moyennement sucrée. Les produits sont parfaitement assortis, il est impossible de refuser une telle friandise.

Ingrédients:

• œufs - 2 pièces;
• flocons d'avoine - 120 g;
• lait - 120 ml;
• sel - une pincée;
• fromage - 50 g;
• banane - 1 pièce

Préparation:

Broyer les flocons d'avoine avec un mélangeur

Nous envoyons des œufs aux flocons moulus

Ajouter le lait et le sel à la masse totale

Remuez le mélange, laissez reposer 5 minutes. Préchauffer la poêle, verser ½ partie de la pâte. Faire frire la crêpe jusqu'à tendreté, la mettre sur une assiette

Nous faisons de même avec la deuxième partie du test

Coupez la banane en petits morceaux et placez-la sur un côté de la crêpe. Couvrir le dessus avec la deuxième partie

Nous servons des flocons d'avoine pour le petit-déjeuner et attendons ce que le ménage dira. Ils n'ont sûrement pas encore essayé une telle délicatesse, et certains en redemanderont même. Par conséquent, l'hôtesse devra faire plus de friandises, car tout le monde voudra profiter d'un tel plat

Ovsyanoblin selon Ducan

Beaucoup ont entendu parler du gruau de Ducan pour une bonne nutrition, mais tout le monde ne sait pas le cuisiner. Une recette avec une photo vous aidera étape par étape à comprendre les principales nuances du travail. Cela signifie que vous devrez passer pas mal de temps - et un plat délicieux sera sur la table.

Ingrédients:

• sel - une pincée;
• son d'avoine - 50 g;
• yaourt liquide - 40 ml;
• oeuf - 1 pièce;
• édulcorant au goût.

Préparation:

Conduisez l'œuf dans un bol profond. Nous envoyons également des édulcorants, du son, du sel ici. Nous retirons le récipient avec le contenu sur le côté, laissons infuser plusieurs minutes

Préchauffer la poêle, y verser la pâte

Faites frire la crêpe des deux côtés, cela ne prendra pas plus de 10 minutes

Nous servons des friandises à table avec du yogourt liquide

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La farine d'avoine vaut la peine d'être essayée même pour les personnes qui n'adhèrent pas au régime Ducan. La délicatesse s'avère savoureuse, appétissante.

Étant donné qu'un substitut de sucre est utilisé pour la cuisine, il est conseillé de ne pas essayer de cuisiner pour les enfants. Sinon, il n'y a pas de restrictions, la crêpe peut être cuite à tout moment.

Dessert Chocolat Banane

Tout le monde peut préparer des flocons d'avoine pour une bonne nutrition. Et si vous utilisez la recette avec une photo étape par étape, la tâche sera simplifiée plusieurs fois. Pourquoi ne pas utiliser du chocolat et des bananes comme garniture ? Un tel dessert aidera à satisfaire votre faim et sera un excellent substitut aux bonbons achetés.

Ingrédients:

• chocolat - 3 tranches;
• flocons d'avoine - 60 g;
• oeuf - 1 pièce;
• banane - 1 pièce;
• lait - 40 ml.

Préparation:

Mélanger les œufs, le lait, les flocons d'avoine dans une assiette. Nous cuisons une crêpe à partir de la pâte obtenue

Jetez le chocolat dans un bol, mettez le récipient au micro-ondes pendant quelques secondes. On attend que le chocolat fonde. Coupez la banane en rondelles

Mettez la crêpe sur une assiette, graissez la moitié avec du chocolat

Mettez des tranches de banane sur le dessus. Pliez la crêpe en deux, servez la friandise à table

S'il n'y a pas de banane dans le réfrigérateur, vous pouvez la remplacer par vos baies ou fruits préférés. Dans tous les cas, le dessert se révélera très savoureux et satisfaisant. En effet, il ne contient que des produits sains dont le corps a tant besoin

La gâterie banane-chocolat est au-delà de la concurrence. Si vous voulez surprendre tous les membres du ménage avec vos talents culinaires, vous ne devriez pas abandonner l'idée. Toute la famille remerciera la maîtresse de maison et dégustera avec plaisir le dessert.

Crêpes pour les gourmets

La farine d'avoine est idéale pour une bonne nutrition, c'est une alternative à diverses céréales et collations. Une recette avec photo vous permettra étape par étape de réaliser un vrai délice dans votre propre cuisine tout en prenant soin de votre silhouette.

Si vous aimez les délices de poisson, vous pouvez utiliser du poisson rouge légèrement salé comme garniture. Il complétera parfaitement le goût du plat fini et lui donnera du piquant. Et si vous ajoutez des légumes verts, du fromage à la crème et du concombre frais au poisson, vous obtenez quelque chose d'incroyable. Ce n'est pas une honte de servir un tel apéritif sur la table de fête, tous les convives seront ravis de la gourmandise.

Ingrédients:

• origan - une pincée;
• lait - 60 ml;
• sel - une pincée;
• oeuf - 1 pièce;
• flocons d'avoine - 60 g;
• Poivre à goûter.

Pour remplissage:

• concombre frais - ½ pc.;
• fromage à la crème - 20 g;
• poisson rouge légèrement salé - 50 g;
• feuilles de laitue - 2 pcs.

Préparation:

Conduisez un œuf dans un bol. Nous ajoutons également du sel, du poivre, de l'origan ici. Pour la saveur, on peut ajouter du basilic ou d'autres herbes. Mélanger le mélange avec une fourchette, obtenir une masse homogène

Verser le lait dans le mélange, mélanger

Versez les flocons d'avoine dans un bol, broyez-les avec un mélangeur. Ajouter le mélange sec aux ingrédients liquides

Nous retirons le bol avec le contenu sur le côté pendant 10 minutes

En attendant, préparons la garniture. Pour ce faire, coupez le poisson en petits morceaux. Nous lavons le concombre, coupé en fines tranches

Nous mettons la casserole sur la cuisinière, versons la pâte

Faire frire la crêpe des deux côtés, réserver pour une cuisson pas plus de 5 minutes. À l'aide d'une spatule, séparez soigneusement les bords de la pâte du moule

Nous retirons la crêpe, la mettons sur une assiette. Graisser la moitié avec du fromage à la crème

Nous lavons les feuilles de laitue, les mettons sur un plat. Déposer dessus le poisson et les concombres

Nous emballons une crêpe, goûtons la gâterie

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Un petit-déjeuner lumineux, aromatique et appétissant est prêt. Il est peu probable qu'un membre de la famille refuse la friandise.

Si vous souhaitez cuisiner des flocons d'avoine pour une nutrition adéquate, vous devez utiliser la recette avec la photo étape par étape. Avec son aide, chaque femme au foyer deviendra un chef expérimenté et pourra créer des délices étonnants dans sa propre cuisine. Vous pouvez utiliser n'importe quoi comme garniture, ce qui signifie que les plats seront toujours différents. Que faut-il d'autre pour que le menu ne s'ennuie pas et que la nourriture soit variée!