15 façons de calmer vos nerfs

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Près de 50 % de notre santé dépend du mode de vie. À votre avis, quel genre de style de vie mène l'écrasante majorité des femmes modernes ? Tension constante, tracas, travail précipité au travail … Le sentiment d'anxiété ne nous quitte pratiquement pas et le stress prolongé supprime le système immunitaire.

Vous pouvez et devez combattre le stress ! Profitez de nos conseils - ils vous aideront sûrement à soulager la tension nerveuse.

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Alors, à bas le stress

1. Essayez de rire ! Le rire abaisse le niveau de cortisol (hormone du stress) dans le corps de 26%. La thérapie par le rire aide à récupérer de 40% d'une crise cardiaque, de plus, le rire est une excellente activité physique.

2. Après le stress, ça aide à se détendre massage - il soulage les tensions musculaires. Vous pouvez également faire auto-massage: Frottez-vous les bras, les épaules et le cou pour ce faire.

3. Vous pouvez également essayer l'une des méthodes qui vous aideraient normalement à vous détendre dans votre vie quotidienne. Par exemple:

• Bain chaud - l'eau soulage les tensions musculaires et détend bien.
• Aromathérapie aux huiles essentielles apaisantes que vous pouvez ajouter à votre bain, massage ou lampe aromatique. Les huiles comme la mélisse, la rose, le jasmin, la bergamote, l'anis, le géranium, le clou de girofle, l'ylang-ylang, le patchouli, la camomille, le bois de santal, etc. ont un effet apaisant.
• Musique - votre composition musicale préférée vous aidera à échapper à des pensées tristes et à vous remettre du stress.
• Méditation - jouez de la musique relaxante méditative, des sons de la nature ou maîtrisez certaines techniques de méditation.
• Livres - les classiques, mémoires, notes de voyageurs feront l'affaire. Ne vous lancez pas dans des histoires dramatiques ou d'horreur !

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4. Avez-vous animaux? Alors vous savez exactement vers qui vous tourner pour obtenir de l'aide dans une situation stressante !

Des chercheurs des États-Unis ont découvert que les propriétaires de chiens ont des taux de cholestérol sanguin beaucoup plus bas et que les propriétaires de chats sont 30 % moins susceptibles de souffrir de crises cardiaques.

5. Le corps étant directement connecté à notre cerveau, nous vous conseillons de le détendre en profondeur. Pour ce faire, adoptez une position ouverte détendue et concentrez-vous sur vos sensations. Vous devriez ressentir au niveau physique comment le corps se détend progressivement … Ainsi, le cerveau passe des émotions négatives aux sensations physiques et le stress recule.

6. Un bon sommeil - c'est exactement ce dont vous avez besoin après une tension nerveuse. Comme Scarlett O'Hara l'a dit: « Je n'y penserai pas aujourd'hui, j'y penserai demain ! Alors prenez de la valériane ou une tasse de thé à la menthe, puis suivez les conseils de l'héroïne et passez une bonne nuit de sommeil. Vous verrez, au matin le monde vous paraîtra beaucoup plus agréable et lumineux !

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7. Au fait, oh boissons: Ne pas consommer d'alcool ou de boissons contenant de la caféine dans des situations stressantes. Ils n'ont pas un effet calmant, mais stimulant, et après eux il vous sera encore plus difficile de récupérer.

8. Partagez vos sentiments avec votre proche. Il est beaucoup plus facile de régler un problème lorsque vous ressentez un véritable soutien. De plus, une vue objective de l'extérieur ne fera de mal à personne.

L'ampleur de votre tragédie aux yeux d'une autre personne sera sûrement beaucoup plus petite et elle sera en mesure de vous donner des conseils judicieux.

9. Si votre stress est lié à surcharge de travail, alors vous devez clairement faire la distinction entre le temps personnel et le temps de travail. En effet, dans la vie, il devrait y avoir du temps non seulement pour le travail, mais aussi pour vous-même, vos proches, vos loisirs, vos loisirs et ne rien faire. Par conséquent, lorsque vous quittez le travail à l'heure, essayez de laisser tous vos problèmes de travail là-bas et de ne pas les ramener à la maison.

10. Tu ne devrais pas t'autocritiquer et rassemblez tous vos problèmes dans un gros tas. Souvent, c'est le stress qui pousse les gens à généraliser tous leurs problèmes, à tirer les mauvaises conclusions et à se détruire lentement de l'intérieur avec des pensées négatives. Essayez donc de prendre le contrôle de vos pensées et pensez non pas: « Tiens, encore une fois la journée n'a pas marché… », mais « Bon, ça arrive, mais ça va sûrement passer !

11. La méthode suivante découle de la précédente - pensée positive … Apprendre à apprécier les petites choses et regarder la vie de manière positive: c'est la clé de la santé psychologique et de la résistance au stress. De cette façon, vous ne vous fâcherez pas pour de petites choses, renforcerez votre vitalité et apprendrez à faire face facilement aux situations stressantes.

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12. nettoyage de la maison aide également à calmer les nerfs. Après tout, ceux qui ont un désordre dans la tête font souvent du désordre autour d'eux. Par conséquent, traitez de toute urgence le désencombrement de l'espace. De plus, le processus de nettoyage lui-même est distrayant et apaisant.

13. Essayez de planifier votre temps et prenez votre temps. Et ce n'est pas un conseil anodin ! Lorsqu'une personne est régulièrement pressée, la tension nerveuse devient son compagnon constant. On a peur de rater quelque chose, d'être en retard quelque part ou de perdre quelque chose… Arrêtez-vous, prenez le temps de bien planifier votre journée, et ne vous créez pas de situations d'incendie.

14. Réalisez enfin que tu te trompes peut-être aussi! Tout le monde a le droit de faire des erreurs, alors apprenez à analyser les situations problématiques et à tirer des conclusions. Cela vous aidera à l'avenir à ne pas marcher sur le même râteau et à ne plus vous gâcher les nerfs.

15. Et le dernier conseil: n'essayez pas d'être parfait en tout et contrôler absolument tout. N'oubliez pas que vous n'êtes qu'une femme qui peut parfois se permettre d'être faible et impuissante. Et lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante, essayez de ne pas « tout monter à un degré » - il vaut mieux utiliser l'un de nos conseils le plus tôt possible !