Comment lutter contre la cellulite : 9 méthodes éprouvées

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-12 17:42

Vous connaissez déjà la cellulite, semble-t-il, tout - mais vous ne vous êtes toujours pas débarrassé de la peau d'orange détestée. Il est temps de prendre des mesures drastiques ! Voici les méthodes éprouvées à combiner et tout ira bien d'ici l'été.

Se débarrasser des excès

Si vous avez des kilos en trop, revoyez le menu, et de préférence avec un nutritionniste. Mais la cellulite n'est pas un amas graisseux ordinaire, vous devez donc choisir les produits qui peuvent lutter exactement contre les réserves de graisse, l'œdème, la fibrose. Après tout, il a été prouvé que dans les zones où la graisse est collectée, une inflammation se produit.

De quoi avez-vous besoin: suivre les règles de la nutrition anti-cellulite.

• Vous avez besoin de protéines anti-inflammatoires - celles que l'on trouve dans la dinde, le poulet, le saumon, la truite, le thon. Ils, avec l'exercice, aident à renforcer les muscles. De plus, les protéines rendent les parois des vaisseaux sanguins et lymphatiques élastiques, créant un effet tenseur.
• Mangez 5 à 7 noix par jour et une cuillère à soupe d'huile de canola (par exemple, dans une salade). Ils contiennent beaucoup d'oméga-3 - une substance qui débloque les cellules graisseuses et protège le système cardiovasculaire.

• Fruits et légumes anti-cellulite: fruits rouges, canneberges séchées, raisins secs, épinards, chou et jus de grenade sans sucre.

• Épices anti-cellulite: cumin, curcuma, oignon, ail, gingembre, muscade, ciboulette.
• Mettez sur liste noire les aliments suivants: le sucre (se transforme en graisse et favorise la fibrose), le sel (ajoutez à l'assiette) et les boissons légères (les édulcorants piègent artificiellement les fluides dans le corps).

S'entraîner fort

Vous voulez une peau tonique, lisse et ferme ? L'exercice régulier aide à y parvenir: il stimule la circulation lymphatique et sanguine, tonifie les muscles et réduit la taille de la graisse corporelle.

De quoi avez-vous besoin: effectuez une série d'exercices pour les zones à problèmes (cuisses, fesses, abdominaux) pour travailler les muscles, plus 3 à 4 fois par semaine pendant 20 à 30 minutes de charges cardio. L'effet positif sera perceptible après plusieurs mois d'entraînement.

Flotter systématiquement

Si vous visez une peau lisse, la natation et l'aquagym sont d'excellentes options. Il est préférable de nager dans de l'eau fraîche - de cette façon, le corps brûle encore plus de calories, maintenant la température corporelle. Un bonus supplémentaire sera le massage que vous recevrez en même temps que la recharge grâce à la pression de l'eau.

De quoi avez-vous besoin: visitez la piscine au moins deux fois par semaine.

Massage connecté

Les experts considèrent que le massage au rouleau est le plus efficace pour lutter contre la cellulite. Il améliore le drainage lymphatique, adoucit les tissus rugueux et déplace la graisse des cellules. Si vous faites ce massage à la main, il reste le plus souvent des ecchymoses. Par conséquent, il est préférable de choisir un appareil de massage plus doux. Pour de meilleurs résultats, rentrez chez vous après votre séance ou rendez-vous au gymnase pour vous débarrasser de la graisse libérée par les cellules.

De quoi avez-vous besoin: pendant le mois, 2 massages par semaine. Et pour consolider le résultat, une seule procédure d'accompagnement par mois suffit.

Ajouter une échographie

Les appareils cosmétiques modernes qui génèrent des ultrasons vous aideront à détruire les cellules graisseuses sous la peau. Mais ce plaisir n'est pas bon marché et, de plus, n'est pas indolore. Cette procédure n'est applicable que pour une petite zone - "oreilles" sur les cuisses, arrondi sur l'abdomen, côtés en surplomb.

Une option moins radicale est les ultrasons à basse fréquence, qui adoucissent les ponts durs dans la couche adipeuse.

De quoi avez-vous besoin: choisissez l'option appropriée - combinée à une alimentation saine et à un massage, votre peau deviendra plus lisse.

Dynamiser

La myostimulation est une autre procédure utilisée dans les salons de beauté pour lutter contre la cellulite et la silhouette. Des électrodes sont fixées sur les zones à problèmes, puis l'appareil est allumé, et grâce aux faibles impulsions électriques envoyées, vos muscles commencent à se contracter. Vous semblez faire des exercices, mais un tel entraînement n'annule pas le vrai, mais le complète seulement aux endroits nécessaires.

Cette procédure augmente le tonus musculaire et améliore la circulation sanguine, aide à éliminer l'excès de liquide des tissus.

De quoi avez-vous besoin: effectuer une myostimulation pendant un mois: 3 à 5 séances par semaine pendant 20 à 30 minutes (de préférence avant massage ou remise en forme).

Portez les "bonnes" chaussures

Il existe des chaussures anti-cellulite dont le secret réside dans la structure particulière de la semelle. Les chaussures, les bottes ou les baskets fonctionnent comme des baskets pour les jambes lorsque vous marchez ou vous tenez debout. Et en même temps, ils font travailler les hanches, les jambes et même les muscles profonds du torse. Et si vous marchez à un rythme soutenu, vous engagez tous les muscles du bas de votre corps et améliorez la circulation sanguine, ce qui est très bénéfique pour la peau.

De quoi avez-vous besoin: portez des chaussures spéciales pendant au moins une demi-heure par jour.

Utiliser de la caféine

Il a été prouvé que la caféine a des propriétés anti-graisses. Il est inclus dans les crèmes anti-cellulite pour aider à réveiller les cellules graisseuses et réduire le stockage. Mais vous ne devriez pas appliquer de tels produits avant le coucher.

De quoi avez-vous besoin: utilisez des produits cosmétiques contenant de la caféine avant de faire du sport, de sorte que la graisse libérée par les cellules brûle instantanément.

Porter des collants

Oui, pas simple, mais la compression - cela est nécessaire pour ceux qui ont des veines des jambes affaiblies ou la cellulite est associée à un œdème évident. Ces collants donnent une sensation de légèreté, rendent les hanches plus gracieuses et aident à éliminer le liquide stagnant dans les tissus. L'essentiel est de choisir la bonne taille, vous pourrez ensuite les porter autant que vous le souhaitez !

De quoi avez-vous besoin: appliquez des produits anti-cellulite sous les collants, cela rendra votre peau plus élastique.

Ainsi, les massages, les crèmes et les appareils peuvent attiser les réserves de graisse et les réintégrer dans le métabolisme. Mais la graisse libérée peut retourner à sa place d'origine, elle doit donc être détruite le plus rapidement possible. Et le moyen le plus efficace est de bouger plus !

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