Vidéo: Comment régler mon horloge biologique ?
2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07
De nombreux sommités de la médecine sont convaincus que l'état de santé de l'homme dépend en grande partie du "réglage" de son horloge biologique. Si le réglage est correct, le corps est capable d'accumuler et de dépenser de l'énergie de manière uniforme, sinon il y a une forte probabilité d'un trouble dans le travail de presque tous les organes, une violation du sommeil et de la nutrition.
Comment bien régler son horloge biologique ? Les scientifiques ont développé cinq méthodes universelles, écrit la ressource telegraf.by.
Tout d'abord, vous devez toujours vous lever à la même heure, de préférence tôt, avec le lever du soleil. C'est parce que la lumière du soleil active le cerveau, comme pour lui rappeler qu'il est temps d'être éveillé. Ainsi, la lumière du jour est l'un des facteurs les plus importants dans la synchronisation de "l'horloge biologique".
Deuxièmement, il est nécessaire de se coucher uniquement lorsque vous voulez vraiment dormir, car étant de bonne humeur, une personne perçoit parfaitement les informations environnantes. Et vice versa, une personne se décourage et perçoit avec irritation ce que les autres lui disent lorsque la somnolence apparaît.
En aucun cas, vous ne devez dormir pendant la journée, et il vaut mieux ne même pas s'allonger sur un canapé moelleux jusqu'au soir, conseillent les médecins. Selon eux, le sommeil diurne pour un adulte est dangereux et peut à terme conduire à l'insomnie.
Les médecins avertissent que le fait de s'allonger fréquemment sans but sur le canapé finira par entraîner le fait que la conscience de la personne associera le lit à l'éveil.
Quatrièmement, une heure avant le coucher, vous devez vous détendre, vous reposer, de préférence sans exposer le corps à un effort physique. Ainsi, "l'horloge biologique" se préparera bientôt au sommeil.
Et la dernière chose contre laquelle les médecins mettent en garde, ce sont les soirées trop longues les vendredis et samedis, que les gens aiment organiser après une dure semaine de travail. Les week-ends orageux perturbent le rythme biologique et entraînent des insomnies.
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