Comment augmenter naturellement les œstrogènes chez les femmes

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-12 17:42

Les œstrogènes appartiennent à un groupe d'hormones féminines majeures produites par les ovaires. Ils jouent un rôle important dans le corps d'une femme: ils sont responsables du développement de la silhouette d'une femme, ce sont des hormones de beauté et de santé. Il existe différentes opinions des médecins sur la façon d'augmenter les œstrogènes chez les femmes après 40-50 ans de manière naturelle.

Diminution des niveaux d'œstrogènes

Ce groupe comprend trois types d'hormones: l'estradiol, l'estrone, l'estriol. Tous sont liés au développement des caractères sexuels secondaires: ils régulent le rejet de l'endomètre pendant la menstruation et contribuent à la restauration de la muqueuse vaginale.

Ce sont les œstrogènes qui affectent les caractéristiques fonctionnelles de l'ensemble du système reproducteur, y compris le développement de l'utérus et l'état du sein. L'effet de ces hormones s'étend à d'autres systèmes de l'organisme: osseux, cardiovasculaire, nerveux, urogénital. L'état de la peau et des cheveux dépend du niveau d'œstrogène.

La quantité d'hormones sexuelles change tout au long de la vie d'une femme. Le déclin se produit dans la tranche d'âge de 40 à 50 ans. La raison de telles violations réside le plus souvent dans le début de la ménopause.

Les manifestations s'accompagnent de symptômes caractéristiques: bouffées de chaleur, changements soudains d'humeur, nervosité, maux de tête, picotements dans le cœur. Beaucoup de femmes prennent du poids en ce moment, elles peuvent avoir les cheveux cassants et les plaques à ongles, ainsi que l'apparition de taches de vieillesse sur le visage.

Le manque d'œstrogènes dans le corps pendant une longue période est un danger pour la santé d'une femme. Cela peut conduire au développement de l'ostéoporose, des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et également provoquer la chronicité des processus atrophiques dans les organes du système génito-urinaire.

Façons d'augmenter les niveaux d'oestrogène

L'élimination des troubles hormonaux graves est réalisée à l'aide d'un traitement hormonal substitutif. Cependant, de nombreux experts savent comment augmenter naturellement les œstrogènes chez les femmes. Tout d'abord, il est recommandé:

• faites attention à l'organisation de la nutrition: ajoutez à l'alimentation des aliments contenant des hormones végétales à activité œstrogénique;
• minimiser l'apport en glucides;
• se débarrasser des mauvaises habitudes;
• inclure une activité physique régulière dans la routine quotidienne (tout type de sport amateur convient: fitness, cyclisme, natation);
• faire du yoga, de la méditation;
• passer plus de temps à l'air frais;
• essayez de compenser la carence en vitamine D dans le corps, allez au soleil plus souvent;
• utiliser des remèdes populaires pour augmenter les niveaux d'oestrogène.

Tout traitement ne doit être commencé qu'après un examen détaillé et une consultation avec un spécialiste.

À propos des produits utiles

La thérapie nutritionnelle fait partie intégrante du rétablissement de l'équilibre hormonal. Il existe des aliments qui peuvent augmenter considérablement le taux d'œstrogènes dans le sang.

Ce sont les graines de sésame, les graines de lin, les tournesols, les haricots, les abricots secs et le café. Ils sont riches en phytoestrogènes - des hormones végétales qui agissent sur le corps plus doucement que les synthétiques.

L'utilisation de médicaments conduit au fait que les ovaires perdent la capacité de produire leurs propres hormones. Par conséquent, la meilleure option serait d'inclure les produits nécessaires dans le menu du jour.

Dans de nombreux cas, il suffit d'ajuster le régime alimentaire et d'organiser le bon mode de vie. C'est un excellent moyen de réguler l'équilibre hormonal non seulement pendant la ménopause, mais aussi après l'accouchement, lorsqu'une forte diminution des œstrogènes entraîne le développement de conditions dépressives.

La graine de lin

Au total, il existe 3 types d'hormones végétales: les lignanes, les isoflavonoïdes et les coumesants. Le premier produit en termes de nombre de lignanes est le lin. Pour le traitement et la prévention des troubles hormonaux, des graines broyées sont utilisées.

Il existe plusieurs recettes populaires pour les utiliser. En voici quelques-uns:

1. Une décoction pour augmenter les niveaux d'œstrogènes et nettoyer les toxines. Le remède enveloppe les parois de l'estomac, empêche l'absorption des graisses. Le gruau de graines de lin gonfle, après quoi il est capable d'absorber le liquide, réduisant ainsi la sensation de faim. Mode de cuisson: 2 c. l. graines de lin verser 750 ml d'eau bouillante et mettre à feu doux pendant 10 minutes. Refroidir, utiliser, sans filtrer, ½ tasse une heure avant les repas. Prendre pendant trois mois en cycles de 14 jours avec les mêmes pauses. Aide à perdre du poids, empêche le développement de l'oncologie dans la partie féminine, normalise le niveau d'hormones et de sucre dans le sang.
2. Mélange pour augmenter les œstrogènes dans le corps. Il est préparé comme ceci: 1 cuillère à café doit être ajoutée à 100 ml de kéfir faible en gras. graines de lin broyées dans un moulin à café. Prendre 2 semaines 3 fois par jour. Le médicament améliore l'immunité, nettoie la peau, renforce les ongles et les cheveux.

Légumineuses

Aux mêmes fins, vous pouvez utiliser des légumineuses: haricots, asperges, pois verts, lentilles et soja. Tous contiennent un type spécial de phytoestrogènes - les isoflavonoïdes. Selon les médecins, le soja est un modificateur. Par conséquent, son utilisation doit être limitée.

Les lentilles contiennent beaucoup de protéines végétales et de tryptophane, qui a la capacité de se transformer en hormone de la joie - la sérotonine. Ce sont les lentilles qui aident à se débarrasser de la dépression. La cuisson de la bouillie prend environ 15 minutes. En même temps, les avantages sont évidents.

Abricots

S'il y a des signes de syndrome de la ménopause, il est conseillé à une femme de reconsidérer son alimentation. Les fruits et légumes frais contenant des hormones végétales doivent être présents dans le menu quotidien. Ce sont des raisins, des ananas, des oranges, des citrons et même des kiwis. Un pourcentage élevé de lignine se trouve dans les abricots.

Fisterogen a une faible activité œstrogénique. L'apport modéré d'une substance dans le corps imite l'effet des hormones naturelles et stimule leur production. La libération de lignines alimentaires se produit lors de la digestion.

Par absorption par les parois intestinales, les métabolites sont transportés vers le foie et dans la circulation sanguine. Les lignines sont classées comme de gros polymères végétaux ayant des propriétés de fibres alimentaires, bien qu'elles ne le soient pas.

Manger des abricots sera bénéfique pour les femmes ménopausées. La lignine contenue dans les fruits stabilise les hormones et réduit de 50 % les symptômes des bouffées de chaleur.

Des études montrent que la consommation de lignines réduit la probabilité de développer un cancer de l'utérus et du sein. Selon les scientifiques, une diminution du taux d'œstrogènes chez les femmes ménopausées a un lien direct avec une prédisposition à l'oncologie.

Les abricots augmentent l'hémoglobine, affectent le processus d'hématopoïèse, ont un effet bénéfique sur le cœur, stimulent l'activité mentale et ont une capacité unique à nettoyer le corps des toxines. Leur utilisation entraîne une perte rapide de kilos en trop.

Vous pouvez manger des abricots sous n'importe quelle forme et en n'importe quelle quantité. Les fruits frais et les abricots secs seront utiles.

Café

Il s'agit d'un autre produit qui a le potentiel d'augmenter considérablement les niveaux d'œstrogènes chez les femmes. Mais selon les médecins, il faut faire preuve de prudence lors de l'utilisation de cette boisson revigorante.

Le fait est que le café contient un pourcentage élevé de caféine, un composant actif qui appartient à la catégorie des médicaments. Il a un effet prononcé sur le travail des récepteurs chimiques du système nerveux central.

La caféine affecte le fonctionnement de l'hypophyse, qui contrôle la production d'hormones en stimulant la synthèse des œstrogènes. C'est un fait scientifiquement prouvé.

Les femmes entre 40 et 50 ans peuvent boire du café avec modération. La boisson augmente en fait le niveau d'œstrogène dans le sang.

Cependant, la consommation de 4 tasses ou plus peut entraîner des perturbations hormonales. Une concentration accrue d'œstrogènes est lourde d'hyperfonctionnement des gonades, ce qui peut entraîner le développement de tumeurs.

Avec l'abus de café chez les femmes, des troubles mentaux peuvent être observés, se manifestant par de la nervosité, de la faiblesse, des maux de tête, de l'insomnie et de la dépression. Chez les femmes, les cheveux peuvent commencer à tomber, ce qui peut indiquer un déséquilibre hormonal.

Il est bon de ne boire que de petites quantités de café. La caféine crée une dépendance. Par conséquent, l'utilisation du café doit être surveillée et en aucun cas la dose ne doit être dépassée. Les niveaux d'œstrogènes sont encore augmentés par le thé vert et les boissons énergisantes contenant de la caféine.

Herbes medicinales

Vous pouvez augmenter la quantité d'œstrogènes dans le sang en utilisant des méthodes de médecine traditionnelle. Pour cela, diverses décoctions sont préparées, des thés d'herbes médicinales sont infusés.

Les hormones végétales se trouvent dans la sauge, l'arnica, le houblon, la camomille et la racine de ginseng. Les infusions de tilleul et de racine de réglisse seront également utiles. Vous pouvez infuser des thés selon la recette standard: 1 c. dans un verre d'eau bouillante. Consommé selon les directives d'un médecin.