"Pas de bière": comment se débarrasser de la dépendance au téléphone

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Il y a quelques années, les gens utilisaient un téléphone mobile uniquement pour l'usage auquel il était destiné - pour appeler et écrire des SMS. Au fil du temps, les gadgets sont devenus plus sophistiqués et maintenant, seul le café n'est pas préparé. Un smartphone moderne est un appareil photo, une tablette et une console de jeu, ainsi qu'une caméra vidéo et un livre électronique. Bien sûr, vous pouvez plaisanter en disant que la vie n'est pas la vie sans téléphone, mais tout cela ne serait pas si drôle si ce n'était pas vraiment si triste. Les gens sont devenus si proches de leurs appareils qu'ils ont maintenant peur de les oublier à la maison ou de les perdre.

En psychologie, la dépendance aux téléphones portables et aux communications cellulaires en général a été appelée nomophobie. Ce terme est apparu relativement récemment et signifie aucune phobie mobile. C'est avec son aide que les experts décrivent l'état d'une personne qui a perdu son téléphone ou l'a laissé à la maison, a oublié de charger la batterie à temps ou de mettre de l'argent sur le compte, et s'est également retrouvée dans un endroit où la communication cellulaire ne fonctionne pas. attraper. Une anxiété croissante, se transformant parfois en panique en raison de l'incapacité d'appeler un proche et de la prise de conscience qu'il ne pourra pas vous joindre - c'est ce qu'est la nomophobie.

Certaines personnes sont tellement attachées à leur téléphone que même un jour sans leur gadget préféré leur semble insignifiant. Ils emportent leur appareil partout et partout: dans un café pendant le déjeuner, pour des négociations commerciales (et se heurtent souvent à l'écran du smartphone au lieu de discuter de sujets importants) et même aux toilettes - c'est plus amusant.

Les téléphones sont devenus des membres à part entière de nos familles, c'est pourquoi les gens ne parviennent presque jamais à organiser une soirée romantique classique pour deux - avec des gadgets, il y aura au moins une soirée pour quatre. Et est-ce que ça vaut la peine de parler de rencontres, si on s'endort presque dans une étreinte avec des smartphones ?

Manifestations de nomophobie

1. Si une personne ne trouve pas son téléphone portable, alors son comportement devient similaire à celui d'un dispensaire neuropsychiatrique obsédé par une idée maniaque: il est agité, pointilleux et jette nerveusement des choses, essayant de trouver «son charme». Rien ni personne ne peut le calmer jusqu'à ce que le gadget soit trouvé. Il a l'impression qu'une partie de lui-même a disparu.

2. Une personne est constamment en état de tension, vérifie la présence d'un téléphone portable, tape dans ses poches ou plonge sa main dans un sac. D'ailleurs, si le téléphone était en place il y a cinq minutes, cela ne l'empêchera pas de s'inquiéter avec une vigueur renouvelée dans cinq autres.

3. Il est très important pour un accro au téléphone portable de savoir ce qui s'est passé avec ses amis sur les réseaux sociaux. Il met à jour le fil d'actualité toutes les demi-heures, et il préfère le faire avec un smartphone, pas un ordinateur portable. De plus, il a peur de ne pas répondre à temps à un SMS ou une lettre. En général, il doit toujours être au courant des dernières informations.

Il est très important pour un accro au téléphone portable de savoir ce qui s'est passé avec ses amis sur les réseaux sociaux.

4. Souvent, une personne pense que son téléphone sonne quelque part, puis elle essaiera de tout faire pour que les autres sons s'atténuent - baissez immédiatement le volume de la musique, éteignez la télévision, en vous assurant simplement qu'il s'agit d'une hallucination sonore, il va se calmer.

5. L'apparition d'un téléphone portable, ses caractéristiques techniques sont des indicateurs très importants pour une personne souffrant de nomophobie. Si un nouveau modèle apparaît sur le marché, plus parfait que celui qu'il possède actuellement, une personne commence à en avoir envie. Et le plus souvent, il finit par l'acheter. C'est vrai, parfois à crédit.

Comment se débarrasser de la nomophobie ?

Nous ne vous suggérons pas de jeter immédiatement votre téléphone portable à la poubelle. Premièrement, au bout de 10 secondes, vous le sortirez de là, et deuxièmement, cela n'a aucun sens: les téléphones portables sont une chose vraiment nécessaire, et il était stupide de l'abandonner complètement. Cependant, cela vaut la peine de travailler avec votre dépendance et de minimiser ses manifestations.

1. Rappelez-vous comment vivaient nos parents il y a plusieurs décennies. Un téléphone ordinaire n'était pas dans chaque maison, et ils ne rêvaient pas du tout d'un mobile. Bien sûr, vous me direz que le rythme de la vie a changé et qu'il ne vaut pas la peine de comparer le passé et le présent. Mais le fait demeure: personne n'est mort sans un gadget utile, tout comme vous ne mourrez pas si vous en trouvez la force et éteignez votre téléphone au moins le samedi ou le dimanche. Vous n'avez aucune idée à quel point vous vous sentirez libre ces jours-ci.

2. Si vous vous retrouvez sans connexion cellulaire pendant toute la journée - cela ne vous concerne pas encore, commencez par une demi-heure par jour, puis ajoutez quelques minutes. Appuyez simplement sur le bouton pour éteindre le gadget et vaquer à vos occupations. Le temps passera très vite, surtout si vous ne regardez pas constamment votre montre et n'hypnotisez pas votre téléphone. Un tel exercice permettra de survivre plus facilement aux situations de force majeure lorsque la batterie du smartphone explose et ne peut en aucun cas être chargée.

Partez en vacances là où il y a des problèmes de communication cellulaire - c'est-à-dire que ce n'est pas le cas.

3. Partez en vacances là où il y a un problème de communication cellulaire - c'est-à-dire qu'il n'en est rien. Cela peut être la maison d'une grand-mère dans le village, les montagnes, la forêt ou même une station balnéaire étrangère, où sans connecter des services spéciaux, vous pouvez être très désavantagé. Habituez-vous au fait que le téléphone est toujours à portée de main, mais qu'il est essentiellement inutile.

4. Sur les réseaux sociaux, vous pouvez tomber sur des informations sur le jeu, auxquelles les créateurs proposent de jouer avec des amis: vous venez dans un café, mettez vos gadgets sur la table en une seule pile et n'y touchez qu'à la fin des rassemblements. Celui qui prend le téléphone en premier pendant le dîner paie pour tout le monde. De plus, un appel entrant n'est pas non plus une excuse. Essayez-le, il est idéal pour entraîner la volonté de ceux qui souffrent de nomophobie.