Table des matières:
- Ouvrez les rideaux pour la lumière naturelle
- Prenez un petit déjeuner copieux
- Faites de l'exercice en plein air le matin
- Éclairage artificiel tamisé
- Bonne nuit à la télé
Vidéo: 5 façons simples d'aimer le matin
2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-12 17:42
Pour de nombreuses personnes, la matinée se transforme en véritable cauchemar. C'est particulièrement difficile pour les somnolents, dont les enfants se réveillent à l'aube. Les parents sombres qui se versent du café ne peuvent pas comprendre comment leur enfant parvient à profiter de la vie à une heure si matinale. Cependant, si vous y réfléchissez, il y a de nombreux avantages à se lever tôt. Par exemple, se préparer pour le travail se fait sans tracas inutile, ce qui signifie que les attributs désagréables du matin comme la hâte et l'irritation disparaissent.
Beaucoup aimeraient devenir des alouettes, mais ce n'est pas si simple, car les rythmes biologiques qui se sont développés au fil des années de la vie ne changent pas du jour au lendemain. Cependant, il existe plusieurs façons de vous aider à passer une bonne matinée.
Ouvrez les rideaux pour la lumière naturelle
Avant de vous coucher, ouvrez vos stores ou vos rideaux et laissez le soleil vous réveiller. La lumière naturelle du soleil régulera à elle seule vos habitudes, alors ne manquez pas l'occasion de l'introduire dans votre maison.
Prenez un petit déjeuner copieux
Une promenade matinale est énergisante pour toute la journée.
Un petit déjeuner délicieux et sain vous aidera à recharger vos batteries pour toute la journée. De plus, le corps commencera à percevoir le matin comme une opportunité de reprendre des forces après une pause nocturne et ne résistera pas tant à se réveiller.
Faites de l'exercice en plein air le matin
Une promenade matinale fournit non seulement une dose de soleil en toute sécurité, mais dynamise également la journée. Alors ne manquez pas une marche, une course ou une balade à vélo pendant ces premières heures.
Éclairage artificiel tamisé
La lumière électrique vive du soir confond le corps, alors éclairez la maison avec des lampes moins puissantes et le corps lui-même s'harmonisera avec le soleil.
Bonne nuit à la télé
Non seulement les lumières vives, mais les programmes de télévision, les jeux vidéo et autres divertissements électroniques empêchent notre cerveau de s'endormir correctement, alors mettez vos gadgets au lit environ une heure avant d'aller vous coucher. Ensuite, le corps se détendra rapidement et se reposera complètement.
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