Comment apprendre à pardonner le ressentiment

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Ils offensent tout le monde sans exception. Tout le monde, sans exception, offense. Enfants dans le bac à sable, écoliers, adultes - chacun de nous a déjà dit ou fait quelque chose de désagréable à une autre personne, l'a fait s'inquiéter, pleurer, se mettre en colère et parfois même arrêter de communiquer avec nous. Nous éprouvons des remords d'avoir offensé quelqu'un. Mais quand ils nous offensent, nous sentons comment la terre glisse sous nos pieds, nous demandons: « Pourquoi ai-je besoin de ça ? pourquoi a-t-il fait ça ? et nous nous promettons que nous ne pardonnerons jamais au coupable pour ses paroles ou ses actes, et alors nous souffrons, traînant partout avec nous le bagage des griefs accumulés.

Les rancunes non pardonnées entravent vraiment nos vies. Jour après jour, savourant en détail la situation qui nous a fait perdre pendant un certain temps la foi en l'honnêteté humaine, la gentillesse, la capacité d'aider et de comprendre, nous ne faisons qu'empirer les choses pour nous-mêmes, ne permettons pas à notre conscience de se débarrasser des pensées négatives afin laisser entrer de nouveaux - positifs. De plus, l'incapacité de pardonner les offenses n'est rien de plus qu'une échappatoire aux difficultés. Il est beaucoup plus facile d'entretenir une rancune contre une personne, chérissant quotidiennement son propre "ego", humilié et insulté. Et il est beaucoup plus difficile de trouver la force en soi et d'essayer de comprendre quelle est la vraie raison de ce qui s'est passé. Ou peut-être avons-nous nous-mêmes provoqué le conflit ? Ou tout à coup nous avons tout compris pas du tout comme le voulait notre délinquant ? Dans tous les cas, même si l'autre personne vous a intentionnellement blessé, il est fort probable que vous seul ressentez un malaise maintenant. Vous ne voulez vraiment pas vous libérer des pensées oppressantes, arrêter d'accumuler des émotions négatives qui un jour vont sûrement éclater et le faire au moment le plus inopportun ?

Ne jubilez pas, arrêtez simplement de vous apitoyer sur votre sort et comprenez que le "coupable" n'est pas mieux maintenant.

Alors, comment apprendre à pardonner les sentiments blessés ?

1. Souvenez-vous de ce que vous ressentez dans ces moments où vous offensez quelqu'un. Vous ne faites généralement pas cela lorsque vous êtes de bonne humeur. Vous pouvez vous sentir mal, être en colère contre quelqu'un, vouloir juste dormir, mais vous n'offensez presque jamais une personne si vous êtes heureux et que vous voulez embrasser le monde entier. Considérez maintenant la situation lorsque vous avez été offensé. Oui, c'est désagréable. Oui, ça fait mal. Mais pensez au fait que votre agresseur n'est peut-être pas dans son meilleur état en ce moment. Ne jubilez pas, arrêtez simplement de vous apitoyer sur votre sort et comprenez que le "coupable" n'est pas mieux maintenant. Il se peut bien qu'il ait besoin d'aide beaucoup plus que vous.

2. Analysez toujours la cause du conflit. Parfois, il arrive que vous vous disputiez avec une personne, lui jetiez un tas de mots blessants, puis vous souffriez vous-même de tout ce que vous avez dit et entendu, vous décidez qu'une croix a été mise sur la relation, mais seulement à cause de ce que vous ne pouvez pas comprendre. Et tout cela parce que dans le feu d'une querelle, nous percevons beaucoup de choses beaucoup plus nettement que nous ne l'aurions fait si nous étions dans un état de repos complet. Il arrive parfois que même une tasse posée bruyamment sur la table au moment du « débriefing » soit le signal d'une offensive et prétende dans l'esprit du « ah, tu vas aussi me jeter des tasses ! Par conséquent, analysez toujours la cause du conflit, de préférence dans un environnement calme.

3. Ne présumez pas que le pardon est une manne du ciel pour votre agresseur. Bien sûr, si vous ne pouvez tout simplement pas oublier l'insulte infligée à votre bien-aimé et qu'il veut plus que tout autre chose que vous le lui demandiez, alors votre faveur sera extrêmement importante pour lui. Cependant, vous devez comprendre que vous avez avant tout besoin de pardon, et non de celui qui vous a offensé. Les griefs accumulés nous détruisent de l'intérieur. Nous souffrons parfois de souvenirs que d'autres ont oubliés depuis longtemps. En continuant à nous souvenir des moments négatifs de notre vie, nous les revivons de temps en temps. Vous aimez vous moquer de vous ? Alors continuez votre bon travail. Mais si vous voulez être heureux, laissez tomber la situation et pardonnez à ceux qui vous ont blessé.

4. Pesez le pour et le contre. Parfois, refusant de pardonner à une personne, nous refusons également de nouvelles relations avec elle. Mais pour une raison quelconque, vous avez communiqué avant que cet incident désagréable ne se produise. Si, après avoir pesé le pour et le contre, vous vous rendez compte que votre agresseur n'est pas idéal, mais qu'il vous est cher et que vous êtes lié par de merveilleux moments de la vie, alors éloignez les mauvaises pensées de votre tête et pardonnez-lui tout. Cependant, il peut aussi arriver que l'insulte infligée devienne une sorte de goutte d'eau dans le bol de votre patience, et vous ne voudrez plus voir cette personne. Dans cette situation, dites-lui simplement mentalement: « Merci pour tout. Je te pardonne. Mais maintenant nos routes divergent. Bonne chance.

Si vous êtes incapable de parler à la personne de vos sentiments en la regardant dans les yeux, utilisez votre imagination.

5. Parlez mentalement à votre agresseur. Ce point découle du précédent. Si vous êtes incapable de parler à la personne de vos sentiments en la regardant dans les yeux, utilisez votre imagination. Imaginez qu'il est assis en face, expliquez ce qui vous a fait mal, dites-nous quelles émotions vous avez ressenties au moment où il vous a offensé. Et puis merci pour l'expérience de vie inestimable que vous avez reçue à la suite de l'insulte (après tout, maintenant vous en savez vraiment un peu plus sur les gens et leurs actions), et dites à haute voix la phrase "Je te pardonne". En fait, c'est une étape très sérieuse - de cette façon, vous êtes libéré de la dépendance émotionnelle, du pouvoir que cette personne avait sur vous ces derniers temps.

Beaucoup ne veulent pas l'admettre, mais nous seuls sommes nous-mêmes responsables de ce que nous ressentons. Si maintenant vous rejouez le ressentiment des années passées encore et encore dans votre tête et sentez que vous n'êtes pas heureux à cause des paroles ou des actes qui sont oubliés par tout le monde sauf vous, alors eh bien, c'est votre choix. Le paradoxe est que nous-mêmes ne nous permettons pas d'abandonner les émotions négatives, car c'est en elles que nous voyons les causes de tous nos problèmes, et c'est beaucoup plus facile: chercher la raison non pas en nous, mais dans le monde qui nous entoure. Osez enfin être heureux, lâchez les vieux griefs, pardonnez aux coupables, et vous verrez que la vie deviendra plus belle.