4 façons de laisser de vieilles rancunes au cours de la dernière année

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

"Que toutes les mauvaises choses restent dans la vieille année" - un tel souhait sonne le 31 décembre plus souvent que l'habituel "bonheur, santé". À première vue, ces mots semblent banals et «juste pour dire», mais si vous y réfléchissez, vous comprenez: à quel point ce serait vraiment génial de laisser toute la négativité de l'année écoulée. Et nous allons vous montrer comment vous pouvez le faire.

Bien sûr, vous ne pouvez pas vous débarrasser de blessures mentales graves en quelques jours. Mais rien ne vous empêche au moins de commencer

Nous avons rassemblé plusieurs techniques psychologiques, grâce auxquelles vous pouvez vous libérer des vieux ressentiments et des émotions désagréables et entrer dans le Nouveau 2017 le cœur léger.

1. Conversation directe

Savez-vous sur quoi reposent la moitié des griefs que vous avez en tête ? Sur l'euphémisme. Un mot lancé par inadvertance, la question « qu'est-ce que tu voulais dire ?

Photo: 123 RF / Sébastien Gauert

Pourquoi ne pas tout savoir maintenant - avant le Nouvel An ? Rencontrez, appelez ou écrivez - peu importe comment exactement, mais le plus important, parlez à celui contre qui vous avez de la rancune. Parlez-nous de vos sentiments, demandez « pourquoi ? », Écoutez calmement et essayez d'accepter tout ce que dit l'interlocuteur. Vous verrez que la moitié de vos soucis ne valent rien. Pas étonnant qu'ils disent que parfois une seule conversation sépare le bonheur d'une personne.

2. Hors de vue

Dans de nombreux pays, avant le Nouvel An, il est de coutume de se débarrasser des vieux déchets. Non "et si ça s'avérait utile". En Italie, par exemple, les gens jettent simplement la vaisselle inutile, les éléments intérieurs et même les meubles de petite taille par les fenêtres. Avez-vous déjà pensé que c'était un excellent moyen de libérer non seulement de l'espace dans l'appartement, mais aussi votre tête des mauvaises pensées ? On ne vous propose pas de jeter des chaises par la fenêtre d'un immeuble de grande hauteur, mais pourquoi ne pas enfin vous débarrasser des choses qui vous rappellent votre ex et votre rupture difficile ?

S'il s'agit de quelque chose de cher, placez une petite annonce. S'il s'agit de vieux T-shirts ou de cartes postales stupides, jetez-les simplement à la poubelle. Vous verrez que les émotions désagréables que vous avez éprouvées en heurtant telle ou telle chose disparaîtront instantanément.

3. Brûlez le négatif

Les psychologues disent que cette méthode est excellente pour se débarrasser de la négativité. Prenez une feuille de papier, un stylo ou un crayon et notez tous vos griefs, vos peurs et vos doutes. N'utilisez pas de mots, laissez les pensées couler librement. Écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit. Offensé par un collègue ? Êtes-vous en colère contre votre mari? Vous reprochez-vous d'appeler rarement votre mère ? Peur de perdre votre emploi ? Écrivez tout.

Photo: 123 RF / progressiste

Prêt? Prenez maintenant des allumettes ou un briquet et brûlez tout le négatif écrit sur le morceau de papier. Secouez les cendres restantes par la fenêtre. Quelqu'un est sûr que le point est l'auto-hypnose. D'autres disent que de cette façon, nous nous débarrassons réellement de la négativité qui s'accumule en nous depuis des années. Quoi qu'il en soit, un tel rituel aide vraiment. Pas toujours la première fois. Parfois, vous devez le répéter encore et encore, mais vous devez commencer quelque part. L'essentiel est de suivre les techniques de sécurité incendie afin de ne pas s'ajouter des problèmes avant la nouvelle année.

4. Technique de la chaise vide

Vous savez qu'il est très important de ne pas étouffer les griefs, mais que se passe-t-il si vous ne pouvez pas parler à la personne qui vous a blessé pour une raison quelconque ? Ensuite, la technique de la chaise vide vient à la rescousse. C'est très simple: vous devez rester seul dans une pièce (ou mieux - dans un appartement), mettre une chaise devant vous et imaginer que votre agresseur est assis dessus. Asseyez-vous devant vous, choisissez une position confortable et commencez votre monologue. Parlez-nous de vos sentiments, pleurez, criez, jetez des oreillers sur la chaise, vous pouvez même le frapper si vous le souhaitez - jetez toutes les émotions négatives qui se sont logées à l'intérieur. Vous verrez, à un moment donné vous vous sentirez fatigué et vide. Ce sera un signal que la "session" n'a pas été vaine. Peut-être que vous voulez répéter la "conversation avec une chaise vide" plus d'une ou deux fois, vous vous sentirez vous-même quand assez c'est assez. L'essentiel est de vous permettre de libérer la négativité, de ne pas garder à l'intérieur des émotions destructrices.

Malgré le fait que les jours avant le Nouvel An seront remplis de travail, d'achat de cadeaux et de préparatifs mouvementés pour les vacances, essayez de vous consacrer au moins quelques heures. Que cette fois, le souhait "de tout laisser mal dans l'ancienne année" s'avère être une phrase vide pour vous. Avec un petit effort, vous pouvez entrer 2017 un peu plus heureux qu'avant.