Stress post-vacances : comme il est facile de revenir de vacances

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-15 15:31

Alors les vacances tant attendues se sont envolées, ne laissant derrière elles qu'un bronzage sur le corps, beaucoup de photos et de souvenirs vivaces… Il est temps de se remettre au travail !

Mais le passage soudain d'un rythme de vie détendu et insouciant à des charges de travail entraîne le plus souvent du stress. À moins que vous ne soyez un bourreau de travail qui, même sur la plage, rêve de travail de bureau, de réunions de planification constantes et de délais. Nous suggérons à tous les autres de trouver comment se débarrasser rapidement du stress atroce après des vacances.

Stress post-vacances et ses symptômes

De nombreuses personnes souffrent de syndrome post-vacances - un type particulier de stress qui peut apparaître après de longues vacances ou des vacances. Des recherches menées par des spécialistes ont montré que:

• 66 % des employés subissent un stress intense lorsqu'ils retournent au travail après des vacances ou après un long week-end.
• Pour la moitié des répondants, le sentiment de repos disparaît dans les trois premiers jours après le retour au travail, et après 3 semaines l'impression qu'il y a eu des vacances disparaît complètement.
• Le niveau de stress et de fatigue de 76 % des travailleurs au cours de la première semaine suivant leur retour au travail était proche du niveau de fatigue des derniers jours avant le repos.

Reprendre le travail après une longue pause peut être très délicat. Voici les plus typiques symptômes de stress après les vacances:

• Mélancolie
• Tristesse
• Apathie
• Humeur décadente
• Somnolence
• Distraction
• Aspiration
• Anxiété
• Colère déraisonnable
• Fatiguabilité rapide
• Muscles et maux de tête

À cette liste, vous pouvez également ajouter toutes sortes de retards de travail et de perceptions déformées, lorsque même les choses les plus ordinaires semblent impossibles.

Vous reconnaissez-vous ? Voyons ensuite comment vous pouvez efficacement soulager le stress après des vacances.

Comment se débarrasser rapidement du stress ?

Les méthodes sont en fait assez simples, mais elles vous aideront à éviter de vous sentir découragé et déprimé après votre retour au travail.

Identifier la source de stress

Vous devez d'abord réaliser et reconnaître que le stress est vraiment présent - ce sera la première étape pour vous en débarrasser. Ensuite, réfléchissez à ce qui cause exactement le stress: la famille, le travail, le temps maussade ou même l'utilisation des transports en commun.

Prenez votre temps - laissez le corps s'habituer au rythme de travail

Si vous venez de rentrer de vacances, les trois jours les plus difficiles vous attendent. Selon les statistiques, c'est durant cette période que sont rédigées le plus grand nombre de demandes de non-lieu de leur plein gré ! Essayez de vous détendre et attendez - d'ici la fin de la semaine de travail, la situation s'améliorera certainement.

Rangez votre lieu de travail

C'est là que vous passerez à nouveau beaucoup de temps, alors améliorez un peu votre environnement de travail. Disposez les choses de manière pratique sur votre bureau, affûtez les ciseaux et les crayons, procurez-vous de nouveaux contenants en papier.

Et nous, les femmes, sommes capables d'égayer des choses aussi mignonnes qu'une photo avec des êtres chers, un cactus préféré dans un pot lumineux et une belle tasse pour le thé au bureau. N'allez pas trop loin avec le décor - votre bureau ne doit pas se transformer en boîte de dame !

Faire du sport

L'activité physique est le meilleur anti-stress ! Pendant l'exercice, le flux sanguin vers le cerveau s'améliore, de la dopamine et de la sérotonine sont produites, responsables de la bonne humeur. Soit dit en passant, vous n'avez pas à attendre le prochain voyage au club de fitness - vous pouvez faire des exercices directement au bureau.

Reliez les aliments anti-stress et les vitamines

Si vous êtes stressé, offrez-vous des aliments qui vous remonteront le moral. Ce sont des amandes, du saumon, du chocolat noir, de l'huile d'olive, des graines de tournesol et de sésame, des avocats, des bananes, des concombres et toutes sortes de baies.

Vous vous sentez exalté ? Pour éliminer l'excès de stress émotionnel, prenez de l'agripaume ou de la valériane. Eh bien, si vous vous sentez léthargique et fatigué, les extraits de ginseng, de citronnelle et d'éleuthérocoque vous aideront.

Discuter avec des gens joyeux

Si vous êtes de mauvaise humeur et que rien autour de vous ne plaît, alors trouvez d'urgence un interlocuteur joyeux. Il pourra non seulement vous soutenir dans les moments difficiles, mais aussi vous infecter par son attitude positive.

Soit dit en passant, la communication avec les étrangers est parfaite. Lorsqu'ils rencontrent des gens, ils essaient généralement d'être amicaux, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin en ce moment !

Reposez-vous et dormez !

Et si vous reveniez de vacances ? Votre corps a besoin de se reconstruire et de s'engager dans un rythme de travail, ce qui signifie que vous devez être reposé et sans cernes sous les yeux. Par conséquent, renoncez pour le moment aux tâches ménagères tardives et aux rassemblements devant un ordinateur ou une télévision. Mieux vaut prendre un bain chaud relaxant et se coucher tôt !

Nous espérons que nos conseils vous aideront à vous mettre dans l'ambiance du travail et faciliteront votre retour à votre bureau préféré. Et si, à cause des soucis accumulés, vous voulez rentrer chez vous en courant et vous cacher de vos collègues, alors arrêtez-vous, respirez profondément et pensez à ce que vous aimez le plus dans votre travail !