Se débarrasser des oreilles haineuses sur les cuisses

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Un corps mince et attrayant est un rêve qui peut devenir réalité avec un petit effort. De plus, il n'est pas nécessaire de visiter des salons coûteux et des clubs de fitness.

Comment faire face simplement et efficacement au problème des oreilles sur les cuisses à la maison et se débarrasser de l'excès de volume dans la zone à problème, nous examinerons plus loin.

Traitement spécial et nutrition

Se débarrasser des oreilles sur les cuisses n'est rien de plus que de supprimer le volume, c'est-à-dire de perdre du poids. Il est facile de le faire à la maison. L'exigence principale et principale pour perdre du poids est une bonne alimentation et une alimentation saine. Mais pas seulement.

Afin d'éliminer les volumes excédentaires des hanches ou de l'abdomen, vous devez:

1. Suivez un régime spécifique. Il ne s'agit pas d'un jeûne à court terme ou d'une exclusion d'aliments, mais d'un plan de repas bien pensé à long terme qui vous aidera à obtenir des résultats et à être en bonne santé en même temps.
2. Activité physique régulière: cardio et musculation.
3. Utilisez des fonds supplémentaires: massages, gommage.

De manière efficace et suffisamment rapide pour se débarrasser des oreilles inesthétiques sur les cuisses à la maison, on ne peut que suivre tous ces points en même temps.

Les nutritionnistes et les entraîneurs professionnels disent qu'il est impossible de perdre du poids dans un domaine. Et cela ne peut pas être réalisé avec un seul exercice. Chez les femmes, malheureusement, les cuisses et l'abdomen sont les zones les plus problématiques où la graisse s'accumule et part abondamment.

Les oreilles sur les hanches sont les dernières à disparaître lorsqu'une femme décide de perdre du poids ou d'ajuster sa silhouette.

Bien sûr, l'activité physique est très importante pour atteindre des paramètres corporels attrayants, mais le premier sur la liste est une bonne nutrition. Afin de perdre du poids, éliminer l'excès de volume des cuisses, les recommandations suivantes doivent être prises en compte:

1. Repas fractionnés en petites portions … Vous devriez manger au moins 4 à 5 fois par jour. Les portions ne doivent pas être grandes, mais pas non plus petites. Une portion suffisante est nécessaire pour satisfaire la faim et fournir à l'organisme tous les micronutriments nécessaires.
2. Élimine les glucides rapides: sucre, produits de boulangerie, confiserie. Vous ne pouvez pas abandonner complètement les glucides. Les céréales, les légumineuses, les fruits frais, le chocolat noir sont des glucides lents autorisés pour les repas principaux et les collations.
3. Consommez suffisamment écureuil, légumes frais et eau.

En suivant constamment ces recommandations simples, en faisant une bonne alimentation votre habitude, vous remarquerez le résultat sur vos cuisses minces.

L'essentiel est de ne pas se précipiter et de rester à l'écoute longtemps, car la graisse des zones à problèmes chez les femmes (hanches et abdomen) est la dernière à disparaître.

En plus de la nutrition, l'activité physique est également importante.

Certaines activités physiques

Alors que beaucoup recommandent des exercices spécifiques pour muscler les hanches et les fesses, ce n'est pas ce qui est nécessaire dans ce cas. Le tissu adipeux ne se transformera pas en tissu musculaire, comme l'assurent les conseillers. Mais, une bonne activité physique peut facilement aider à se débarrasser des oreilles sur les cuisses, même à la maison. Pour ce faire, vous devez choisir les exercices suivants:

1. Cardio. C'est ce type d'exercice qui donne un bon résultat pour perdre du poids.
2. Exercices de force … C'est la combinaison du cardio et de la musculation qui donne un bon résultat dans ce cas.

En tant que charge cardio à la maison, vous pouvez utiliser:

• Cours;
• courir sur place;
• monter des escaliers;
• Cyclisme;
• nager.

L'option idéale serait le cardio du matin et le soir ou au milieu de la journée - l'entraînement en force. Une autre option de combinaison est 40 minutes de cardio, suivies d'un entraînement en force et à nouveau de 40 minutes de cardio.

Si vos entraînements à domicile sont réguliers et selon les schémas ci-dessus, le résultat vous plaira assez rapidement.

Et voici une liste de quelques exercices de force pour de belles cuisses:

1. Balancez vos jambes … Cet exercice peut se faire dans différentes positions de départ: à quatre pattes, en soulevant une jambe droite 10 fois, ou une jambe pliée au niveau du genou, debout, en levant les jambes sur les côtés.
2. Balancez vos jambes dans la barre. Vous pouvez relever votre jambe en vous tenant debout dans la planche classique ou dans la planche latérale en levant la jambe. Cet exercice est fait pour les deux jambes à tour de rôle.
3. Avancez avec des fentes et des poids. Pour ce faire, vous pouvez prendre des haltères ou, par exemple, une bouteille d'eau dans vos mains. Ensuite, nous faisons un pas en avant, assis sur un genou. Nous marchons quelques minutes.

En plus de la nutrition et de l'activité physique, il existe d'autres moyens dont l'utilisation est souhaitable pour lutter contre les oreilles sur les cuisses.

Mesures supplémentaires

Le massage est très efficace si vous avez besoin d'éliminer l'excès de volume. A la maison, vous pouvez utiliser un aspirateur pour masser:

1. Frottez l'huile sur la zone de la cuisse.
2. Pressez le bidon en silicone et appliquez sur la peau, relâchez. Le pot doit aspirer la peau.
3. Déplacez-vous en douceur vers le bas - vers le haut de l'extérieur de la cuisse.
4. Détachez le pot.
5. Ensuite, vous pouvez vous doucher et appliquer une crème hydratante sur vos cuisses.

Massage à la brosse sèche. C'est une technique très simple et abordable. Il est nécessaire de masser avec une brosse à poils naturels avec une légère pression sur les cuisses de bas en haut. Cela se fait sur une peau sèche avant de prendre une douche pendant 5 minutes.