Remise en forme intime : les conseils d'un gynécologue

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

De la Chine ancienne, un mythe nous est venu sur la façon dont les femmes, maîtrisant magistralement leurs muscles intimes, faisaient des miracles au lit, par exemple, elles pouvaient maintenir longtemps le "noyau de jade" d'un homme en érection. Une légende raconte que la concubine de l'empereur a enroulé son vagin autour de son pénis si étroitement qu'il s'est « cassé ». Les prêtresses chinoises pouvaient « absorber » même un pénis non tendu avec le vagin, puis, en le massant avec des muscles intimes, amenaient le partenaire à l'orgasme ! De plus, les femmes chinoises savaient comment "arrêter" les menstruations. Cela leur a permis d'avoir des relations sexuelles à n'importe quel stade du cycle. Les taoïstes croyaient à tort que les prêtresses de l'amour exécutaient tous ces tours grâce aux muscles "gonflés" du vagin.

Anatomie de l'imbuilding: toute la vérité du gynécologue

Il est maintenant prouvé que les muscles vaginaux consciemment contrôlés n'existent pas ! Le vagin d'une femme est un organe composé de plusieurs couches de muscles lisses, dont l'activité n'obéit pas à nos pensées et à nos désirs.

La virtuosité des anciennes prêtresses chinoises à partir des positions modernes s'explique par l'entraînement des muscles striés du périnée. Les principaux - le constricteur du vagin (m. Constrictor cunni) et le sphincter externe de l'anus (m. Sphincter ani externus) - forment le muscle dit pubococcygien (PC), qui ressemble à un chiffre de huit, qui nous pouvons contrôler consciemment.

La possession du muscle PC, ainsi que des muscles amicaux des abdominaux, des fesses, des cuisses et du diaphragme, qui régule la pression intra-abdominale et crée une pression négative dans le vagin, a permis aux prêtresses chinoises de conquérir les empereurs. Maintenant, le complexe pour l'entraînement des muscles intimes est connu sous le nom d'imbuilding.

Test: possédez-vous des muscles intimes

Essayons d'abord de ressentir le travail du muscle PC. Cela peut être fait en urinant. Si vous pouvez arrêter ce processus, alors vous connectez le muscle PC ! Ensuite, essayez de tester sa force à l'aide d'un test simple:

• asseyez-vous confortablement, détendez-vous,
• insérez doucement deux doigts (index et milieu) dans le vagin, en les traitant avec un lubrifiant ou de l'huile; respirez calmement;
• écartez les doigts dans le vagin;
• et maintenant en utilisant la puissance du muscle PC, essayez de serrer vos doigts;
• tout en continuant à serrer le muscle PC, écartez à nouveau vos doigts.

Si vous serrez facilement deux doigts et que vous pouvez les empêcher de se propager, alors votre muscle PC est bien développé. Même en l'absence d'entraînement constant, cela est possible chez les jeunes femmes nullipares qui ont des relations sexuelles régulières et ont des orgasmes vaginaux.

La perte d'élasticité et de force des muscles intimes peut être le résultat de:

• accouchements, surtout répétés,
• perte de poids importante,
• changements climatériques.

Je vous suggère d'essayer des exercices pour renforcer les muscles intimes. En tant que gynécologue, je peux dire en toute confiance: l'intégration doit être faite pour la santé, car ces exercices améliorent la circulation sanguine dans les organes génitaux, renforcent l'appareil ligamentaire des organes génitaux internes et contribuent à la prévention et au traitement du prolapsus des organes génitaux.

Je tiens à vous avertir: l'imbuilding est contre-indiqué en présence de maladies inflammatoires des organes génitaux.

Exercices avec des "simulateurs"

Nous utilisons des œufs de jade pour renforcer les muscles intimes. Il est préférable d'acheter un ensemble de trois œufs de tailles différentes. Pendant l'entraînement, le diamètre du testicule à utiliser va diminuer. N'oubliez pas de bien laver les œufs et de les réchauffer à la température du corps avant utilisation.

1. Dans les premières étapes, essayez d'immerger un testicule de jade dans la poitrine et marchez avec. Répétez avec d'autres tailles d'œufs.
2. Entrez l'œuf dans le pli. En position couchée, les jambes sont pliées au niveau des genoux, appuient sur les pieds, serrent le muscle PC et essaient de déplacer le testicule jusqu'au col de l'utérus. Ensuite, détendez-vous et abaissez-le. Répétez le mouvement de haut en bas du testicule. Exercice dans différentes positions: allongé sur le dos, jambes fléchies au niveau des genoux, appui sur les pieds; debout, jambes écartées à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
3. Afin d'améliorer la technique, deux testicules peuvent être utilisés. Apprenez à les déplacer dans des directions différentes - les uns par rapport aux autres et, inversement, les uns par rapport aux autres. C'est possible! Prenez juste votre temps, attrapez d'abord un œuf.
4. Insérez l'œuf profondément dans le vagin et poussez-le brusquement. Prenez quelques-uns de ces « coups ». Effectuez l'exercice dans différentes positions comme à l'étape 2.

Haltérophilie pour les muscles intimes

Si vous savez bien bouger et pousser le testicule, vous pouvez essayer d'y attacher un poids. Pour travailler avec une charge, un œuf de diamètre moyen est choisi, qui a un trou spécial pour le fil. Utilisez une bouteille d'eau en plastique comme charge. Commencez avec un petit volume - 250 ml. Essayez de tenir la charge avec des muscles intimes, soulevez-la du sol, asseyez-vous, posez-la sur le sol, marchez avec la charge dans la pièce, balancez-la. Essayez de déplacer l'œuf lesté de haut en bas.

Vous pouvez augmenter progressivement le volume d'eau dans la bouteille, en l'amenant à 1-1,5 litre. Il suffit de maintenir simplement le poids maximum dû à la force du muscle PC pendant plusieurs minutes, il n'est pas nécessaire de le déplacer. La construction avec des poids ne doit pas être effectuée plus de 2 fois par semaine.

Nous travaillons avec des équipements supplémentaires

Pour le développement des muscles intimes, vous pouvez également utiliser des simulateurs spéciaux, des godes, des vibromasseurs, des boules vaginales et d'autres stimulants. Les avantages de travailler avec ce genre de "jouets" incluent leur facilité d'utilisation et leur proximité avec la situation réelle. Vous, étant dans un état d'excitation sexuelle et tout en gardant le contrôle sur les muscles intimes, vous pouvez les contrôler consciemment.

Travailler avec un vibromasseur peut être une sorte de répétition générale des relations sexuelles. Par la suite, lors de l'intimité avec votre bien-aimé, vous pourrez connecter les muscles intimes sans hésitation et absolument sans forcer en même temps. Tout se passera automatiquement ! Amusez-vous et en bonne santé!

Olga Cleo-Pankova, gynécologue