Sous la plinthe : comment booster son estime de soi

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Combien de fois observons-nous une image: une belle fille mince s'examine dans le miroir et ne trouve rien qui, à son avis, puisse plaire aux jeunes. Il pense que ses jambes sont tordues, ses yeux sont trop petits et son nez est le plus terrible du monde. Ou, par exemple, une femme intelligente qui a toutes les chances de réussir dans sa carrière refuse d'être interviewée dans une grande entreprise en pensant: « Où dois-je aller ? Il y a tellement de candidats appropriés, mais qu'en est-il de moi ? Donc, moitié-moitié. Ni l'un ni l'autre représentant du beau sexe ne peut s'évaluer adéquatement: ni son apparence, ni ses capacités. Et c'est triste, mais la plupart des femmes ont un grave problème psychologique - une faible estime de soi.

L'incapacité de donner une évaluation objective de ses actions, de ses connaissances et de son apparence entraîne de grandes difficultés dans la construction d'une carrière, dans la communication avec les autres, y compris avec les représentants du sexe opposé, et même dans les relations avec soi-même. Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à être extrêmement précaires. Ils ont besoin de l'extérieur pour confirmer la justesse de leurs actions, ils demandent donc constamment des conseils à leurs amis, parents, collègues. S'évaluant non pas à travers l'auto-perception, mais à travers le prisme des opinions des autres, ils se les mettent très souvent au cou et deviennent un objet de manipulation. De plus, le trait caractéristique des personnes ayant une faible estime de soi est la confiance que rien ne dépend d'elles et que leur existence même est une blague stupide de la nature: ils disent, comment une personne aussi absurde peut-elle être aimée et écoutée ?

Si vous connaissez de telles pensées, s'il semble qu'absolument tous vos amis sont plus beaux que vous et que vos collègues sont plus intelligents et ont plus de succès, alors vous devez de toute urgence travailler sur votre perception de vous-même.

Vous ne pouvez pas être heureux jusqu'à ce que vous arrêtiez de penser que vous n'êtes pas digne d'expérimenter le bonheur. Vous perdrez encore des centaines d'opportunités, laisserez les autres aller de l'avant, et surtout, vivrez en désaccord avec vous-même, en essayant de corréler l'image qui s'est développée dans votre tête avec celle que vous aimeriez voir.

Alors comment améliorer son estime de soi ?

Arrête de te comparer aux autres

Vous ne devriez pas penser que quelqu'un est meilleur et que quelqu'un est pire que vous, et à chaque réunion, recherchez les paramètres par lesquels vous "prenez du retard" sur la personne. Comprenez une chose: personne ne rivalise avec vous - tout le monde dans cette vie est à sa place. Et si maintenant votre amie est dans un mariage heureux et que vous êtes célibataire, ce n'est pas parce qu'elle est plus attirante pour les hommes, mais seulement parce qu'en ce moment chacun de vous a une telle « place ». Le temps passera et vous rencontrerez votre amour.

Comprenez une chose: personne ne rivalise avec vous - tout le monde dans cette vie est à sa place.

Arrête de t'excuser sans cesse

Avez-vous remarqué que, même lorsque vous vous adressez à une vendeuse dans un magasin, vous commencez votre discours par « désolé » ? De quoi t'excuses-tu ? Pour avoir troublé sa paix et osé vous demander de vendre quelque chose ? Cela semble même ridicule. La personne est sur le lieu de travail, et c'est sa responsabilité. Mais il n'y a pas que la vendeuse. Les personnes ayant une faible estime de soi s'excusent généralement toujours et partout: pour avoir accidentellement laissé tomber un stylo sur le sol, pour avoir fait une réservation et n'avoir pas dit ce qu'elles voulaient, et pour toute erreur, même imperceptible. Prenez les excuses plus au sérieux, ne les négligez pas, car en même temps vous vous dévalorisez.

Apprendre à accepter les compliments

Tout le monde ne sait pas comment accepter correctement les compliments. Bien que cette "science" soit extrêmement simple. Il suffit de dire "merci". Des réponses comme « Eh bien, qu'est-ce que tu fais, rien de spécial », « Ce n'est pas moi qui ai maigri, cette jupe est minceur », « Est-ce que j'ai l'air bien ? Que veux-tu dire! C'est le mérite du maquillage « ne vous permet pas d'accepter le fait que vous ayez fière allure ou que vous ayez fait quelque chose avec un plus. Et encore une fois, la formation d'une faible estime de soi se produit, parce que vous vous convainquez vous-même que vous n'êtes pas digne d'éloges.

Arrêtez de douter de vos capacités

Soyez toujours guidé par la croyance: « Je ne saurai jamais si je peux ou non, si je n'essaye même pas. Peu importe qu'il y ait quelqu'un de plus intelligent, plus fort, plus déterminé que vous, - dans tous les cas, votre ennemi principal est le doute sur vos capacités. C'est à cause du doute de soi et, par conséquent, de la peur de faire le premier pas que vous manquez tant d'opportunités. Faites-en une règle d'essayer même par "Je ne veux pas". En conséquence, vous comprendrez que ce n'est pas si effrayant de faire une erreur - c'est beaucoup plus effrayant de ne pas savoir du tout si vous l'auriez fait ou non.

Contrôlez ce que vous dites sur vous-même

Phrases désobligeantes comme "Je suis mauvais", "Je suis gros", "Je suis moche", "Je suis stupide" - oubliez ça ! Votre estime de vous-même dépend directement de ce que vous dites de vous-même et de la façon dont vous le dites. Vous ne pourrez jamais évaluer adéquatement votre apparence et vos capacités mentales si vous vous convainquez continuellement, vous et les autres, que quelque chose ne va pas chez vous.

Votre estime de vous-même dépend directement de ce que vous dites de vous-même et de la façon dont vous le dites.

Acceptez-vous avec toutes vos forces et faiblesses

Bien sûr, vous savez déjà que vous n'êtes pas parfait. Mais vous n'avez même pas essayé de comprendre pourquoi vous pouvez être aimé. Tout d'abord, écrivez une liste de vos points forts sur papier. Vous êtes sûrement honnête, créatif, cuisinez bien et racontez des histoires intéressantes de la vie. Et dans la colonne suivante, indiquez vos lacunes. Cela vous facilitera naturellement la tâche. Eh bien, maintenant regardez à la fois l'une et l'autre liste - êtes-vous d'accord pour accepter tout ce qui est bon en vous ? Bien sûr que oui. Alors pourquoi abandonnez-vous ce que vous n'aimez pas ? Êtes-vous prêt à renoncer à la moitié de vous-même et à aimer l'autre en même temps ? Vous ne faites pas cela, disons, avec votre mari ou vos enfants. Traitez-vous comme vous traiteriez une autre personne - acceptez tout ce qui est en vous, que cela vous plaise ou non.