Comment arrêter d'être nerveux à propos de bagatelles

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

La plupart d'entre nous n'ont pas besoin d'avoir de sérieuses raisons de s'inquiéter pour être constamment dans un état de tension. Nous sommes habitués à vivre dans l'anxiété, même lorsqu'il semble n'y avoir aucune raison d'être nerveux. En fin de compte, l'incapacité à se détendre devient une habitude, et nous cessons de nous sentir heureux, recherchons les problèmes à partir de zéro et faisons un éléphant d'une mouche. Comment arrêter d'être nerveux à propos de bagatelles, a compris l'auteur de "Cleo".

Évaluer le pire résultat de la situation

Si vous êtes très inquiet de ce à quoi telle ou telle situation va conduire, ne pensez même pas à chasser les mauvaises pensées de vous-même. Au contraire, imaginez le pire résultat et répondez à la question « est-ce vraiment effrayant ? » Peut-être que ce dont vous avez si peur ne mérite pas du tout toutes ces nuits blanches et ces kilos en trop, et vous ne faites que gaspiller votre système nerveux au lieu de vous préparer mentalement à toutes les conséquences (même les pires).

Il y a un problème - il y a une solution

Résoudre les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent. Tous ces "et si", "et si" et d'autres peurs sans fondement ne vous rendront pas plus heureux. Arrêtez de vous soucier de quelque chose qui n'existe pas et faites plutôt attention à ce qui vous entoure en ce moment. Malheureusement, les inquiétudes concernant d'éventuels revers nous privent de la possibilité de profiter de la vie ici et maintenant, la transformant en une existence sans joie.

Regarde le problème dans les yeux

On dit qu'un but non enregistré n'est pas un but, mais seulement un désir éphémère. Il en va de même pour les problèmes. Pour que ce qui vous préoccupe le plus prenne forme (souvent pas du tout aussi effrayant que vous le pensez), écrivez le problème sur un morceau de papier, mais au contraire - les moyens de le résoudre point par point, en indiquant le délai dans laquelle vous ferez telle ou telle étape. Vous verrez qu'il est beaucoup plus facile d'agir selon un plan clair, et il est également agréable de rayer ce qui a déjà été fait.

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Arrêter l'autoflagellation

Homer, le héros de la série animée Les Simpsons, a dit une belle phrase: « Vous ne pouvez pas constamment vous blâmer pour quelque chose. Blâmez-vous une fois et vivez paisiblement. Il devrait être adopté par toutes les femmes qui ont tendance à se considérer coupables de tous les péchés et qui sont sûres qu'elles ne méritent pas d'être heureuses. Bien sûr, cela ne vaut pas la peine de devenir égoïste, de ne pas tenir compte des opinions des autres, mais il n'est certainement pas nécessaire de s'inquiéter du fait que vous ayez fait une fois une erreur mineure. N'oubliez pas que votre nervosité peut provoquer une maladie grave.

Ne regarde pas en arrière les opinions des autres

Combien de fois vous êtes-vous privé du plaisir de mettre, disons, un chemisier brillant pour travailler, pensant que les autres le considéreront comme le top du mauvais goût ? Malheureusement, nous pensons trop aux opinions des autres, oubliant qu'ils sont plus préoccupés par leurs problèmes que par notre apparence, nos actions ou nos paroles. La première étape vers la réduction du degré d'anxiété constante est la capacité de « marquer » sur ce que les autres diront. Soit dit en passant, travaillez sur l'estime de soi: les personnes qui n'ont pas de problèmes avec une attitude adéquate envers elles-mêmes, en règle générale, ne pensent même pas à l'opinion de quelqu'un d'autre.

Les proches ne vous doivent rien

Si vous êtes en colère contre vos proches parce qu'ils n'agissent pas comme vous le souhaiteriez, pensez-vous qu'ils vous doivent quelque chose ? Au final, vous avez aussi des lacunes, et vous n'allez probablement pas en corriger même la moitié pour faire plaisir à vos proches. Vous voulez être accepté pour qui vous êtes. Peut-être que vous ne devriez pas vous tracasser et vous soucier de ce que vous ne pouvez pas changer ?

Peut-être que vous ne devriez pas vous tracasser et vous soucier de ce que vous ne pouvez pas changer ?

Arrête de te précipiter

Si vous voulez courir devant le reste du monde, préparez-vous à être constamment stressé. Des horaires clairs pour la journée et pour l'année, aucun écart par rapport au cours prévu - tout cela est une source d'émotions fortes. Malheureusement (ou heureusement), la vie ajuste régulièrement nos plans, et nous, perdant tout appui sous nos pieds, obligés de nous adapter à diverses circonstances, devenons nerveux et irritables. Parfois, il suffit de s'arrêter, d'oublier la précipitation constante et de reprendre son souffle pour économiser ses nerfs.