Pole dance : plus que du fitness

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Et si vous vouliez perdre du poids, devenir plus souple, plus résistant et plus plastique à la fois ? Devez-vous vraiment passer des jours et des nuits dans un club de fitness pour obtenir le résultat souhaité, incluant du cardio training, un complexe d'étirements, des exercices abdominaux, des entraînements sur simulateurs et du yoga dans votre programme ? Il s'avère qu'à la place, un seul sport suffit - la pole dance.

La pole dance, également appelée pole dance (Pole Dance) ou pole acrobatics (Pole Sport), est apparue en Russie il n'y a pas si longtemps, et si au début beaucoup s'en méfiaient, leur popularité en tant que sport a très vite commencé à croître. … Aujourd'hui, de nombreux grands studios de fitness et de danse ont inclus des cours de pôle et des séances d'entraînement dans leurs programmes.

Le fondateur de l'acrobatie à la perche peut à juste titre être considéré comme un strip-tease sur une perche. Mais la principale différence entre les programmes de pole dance modernes et le strip-tease est que vous n'avez pas à vous déshabiller. En classe, ils enseignent à la fois les éléments de la bande plastique (danse des ligaments, exercices d'étirement, le développement de la plasticité et de la souplesse), et des figures acrobatiques sur perche.

Les étudiants assidus apprennent rapidement à voler autour du poteau, à se maintenir en l'air avec une seule main, à l'escalader au plafond et à se suspendre efficacement la tête en bas dans les airs. Comme pour tout autre sport, ceux qui sont déjà en bonne condition physique progressent plus vite. Mais s'il y a un désir de réussite, tôt ou tard, tout le monde y parvient.

La pole dance est pratiquée par des femmes ordinaires, minces et rondes. Et, croyez-moi, certains beignets peuvent donner des chances à de nombreuses femmes maigres d'effectuer des tours complexes. Pour ceux qui sont réticents aux cours collectifs, il y a toujours la possibilité de s'entraîner individuellement avec un coach. Et les vrais passionnés peuvent même installer un pôle à la maison pour s'entraîner pendant leur temps libre.

Étant donné que presque tous les tissus ont une propriété de glisse, il est plus pratique d'effectuer des tours avec des shorts et des hauts courts.

De plus, la pole dance est la meilleure option pour ceux qui s'ennuient lors d'entraînements monotones sur simulateurs ou en cours collectifs. Tout d'abord, parce que le programme de formation sera toujours adapté à un participant spécifique: chacun effectue et apprend son propre ensemble de tours, en se concentrant sur le programme général. Et deuxièmement, parce que ce ne sera pas ennuyeux: une bonne part d'entraînement et la possibilité d'expérimenter dans la leçon sont fournies.

Séparément, il faut dire à propos du code vestimentaire adopté en classe. La règle d'or de la Pole Dance est que moins de vêtements, c'est mieux. Étant donné que presque tous les tissus ont une propriété de glisse, il est plus pratique d'effectuer des tours avec des shorts et des hauts courts. Ceux qui pratiquent depuis longtemps achètent des vêtements spéciaux en matériaux antidérapants et des chaussures à talons hauts pour plus d'effet.

L'entraînement régulier aux bâtons en termes de force de son effet sur le corps est comparable à un entraînement de fitness efficace, car il vous permet de travailler presque tous les groupes musculaires. Après tout, pour rester en l'air, surmonter les lois de la gravité, on ne peut pas se passer de muscles d'acier.

Pendant l'exercice, tout le haut du corps travaillera, en particulier les bras, qui doivent supporter le poids dans une variété de positions. Dans les postures et les flexions arrière, le dos travaillera sur le poteau. De nombreux coups et appuis entraîneront les abdos. Les jambes ne seront pas laissées sans attention, en particulier les muscles internes des cuisses, qui devront se maintenir sur le poteau. De plus, la pole dance développe l'endurance, la souplesse, la coordination, la grâce, l'agilité et les étirements.

Un autre atout incontestable de la pole acrobatie est le développement de la créativité. Ayant un ensemble de formes de base, vous pouvez expérimenter leur séquence et leurs connexions. Et puis - mettre toute une danse, montrant non seulement une séquence créative, mais aussi un talent artistique. Dans certains groupes, une déclaration indépendante de la danse sur la musique choisie est fournie et sa démonstration dans le cercle des autres participants.

Enfin, ce sport a une autre vertu qu'aucun autre entraînement n'a. Puisqu'il n'y a pas d'échappatoire aux fondements érotiques de cette danse, les cours sur le pôle développeront la féminité, la confiance en soi, et vous permettront d'accepter et d'aimer votre corps. Et cet avantage à lui seul devrait vous pousser à commencer à marcher dessus le plus tôt possible.

Au fur et à mesure que le corps s'y habitue, les ecchymoses cesseront d'apparaître après chaque entraînement.

D'ailleurs, l'automne avec ses manches longues et ses collants moulants est le moment idéal pour commencer à maîtriser les acrobaties à la perche. En effet, au début, les bleus sont indispensables. Au fur et à mesure que le corps s'y habitue, les ecchymoses cesseront d'apparaître après chaque entraînement. Par conséquent, si vous souhaitez maîtriser l'habileté de l'acrobatie à la perche d'ici l'été, il est temps de commencer les cours dès maintenant.