Petit déjeuner : avantages et inconvénients

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Les experts diffèrent sur l'opportunité de prendre le petit-déjeuner.

Sur quoi se basent les partisans et les opposants à l'alimentation précoce ? Et quoi de mieux à manger au petit-déjeuner ?

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Les gens ne prenaient pas de petit-déjeuner

Un vieil adage dit: « Se lever à six heures, dîner à dix heures, se coucher à dix, c'est rallonger sa vie de dix fois par dix. Il était une fois, le premier repas était à environ 10-11 heures du matin, néanmoins, il s'appelait déjeuner. Ne soyez pas surpris, car avant que les gens se lèvent au lever du soleil, à 5 ou 6 heures du matin. À dix, ils ont eu le temps de travailler et d'avoir faim. C'est donc vraiment le déjeuner.

L'humanité n'a pris l'habitude de prendre son petit-déjeuner qu'au XIXe siècle, lorsque le bien-être général de la population s'est accru. Les horaires du déjeuner et du dîner se sont déplacés plus loin, et le régime est devenu progressivement ce que nous connaissons aujourd'hui, à savoir le petit-déjeuner au réveil, le déjeuner en milieu de journée et le dîner le soir.

Arguments pour"

Les partisans des petits déjeuners copieux affirment qu'après une nuit entière de sommeil lorsqu'une personne n'a rien mangé, elle a besoin de vitamines et de nutriments. De plus, ils croient qu'après le repos, le corps assimile beaucoup mieux la nourriture.

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En réalité, il n'y a pas vraiment de faim après une nuit de sommeil - après tout, vous vous reposiez, vous ne travailliez pas. Et si une personne mange le matin, c'est plus probablement par habitude ou par "mesure préventive" pour ne pas avoir faim un peu plus tard.

Il existe également des études montrant que les personnes qui refusent le petit-déjeuner sont en surpoids.

Arguments contre"

Les partisans de deux repas par jour sont sûrs qu'une personne grosse ne veut pas prendre de petit-déjeuner, car il s'agit d'une réaction défensive de son corps. Pendant la nuit, le système digestif a à peine le temps de faire face à la nourriture d'hier et le matin, le système de nettoyage s'allume - vous devez vous débarrasser de tous les déchets qui restaient après la digestion des aliments. Et donc le corps donne un signal qu'il n'est pas nécessaire de prendre un petit-déjeuner. À cet égard, c'est la congestion du système digestif chez les personnes obèses qui conduit au fait qu'une personne ne veut pas manger le matin. Pas l'inverse, le manque de petit-déjeuner conduit à la graisse.

Il s'avère que les chercheurs ont remarqué un schéma, mais ils l'ont mal interprété. Essayez de trouver des expériences qui prouveraient ce qui suit: lorsque les personnes obèses commencent à prendre leur petit-déjeuner tous les jours, elles perdent du poids. Même si vous parvenez à trouver quelque chose de similaire, sans aucun doute, la raison de la perte de poids sera une diminution des calories dans les aliments consommés tout au long de la journée, alors assurez-vous de faire attention à l'environnement de la recherche.

Que doit être le petit-déjeuner ?

Il existe de nombreux arguments, mais le meilleur conseiller est peut-être votre propre corps.

Ne vous forcez pas à manger le matin si vous n'en avez pas envie.

Mais si vous avez l'habitude de prendre votre petit-déjeuner et que vous n'êtes pas prêt à le refuser, pensez à ce qui suit:

Lorsque vous vous réveillez pour la première fois, votre système digestif n'est pas prêt à assimiler la nourriture. Par conséquent, après le réveil, la première chose à faire est de courir dans la cuisine. Vous vous brossez les dents le matin ? Votre estomac et vos intestins ont également besoin d'hygiène. Boire 1 à 2 verres d'eau. Si l'estomac le permet, ajoutez du jus de citron à l'eau. Cela nettoiera votre système digestif des déchets de la nourriture d'hier. De plus, cette procédure démarrera les intestins et préparera l'estomac à digérer les aliments. Vous pouvez prendre le petit déjeuner en une demi-heure

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