Astuces de vie pour les parents : corriger le régime de la journée de l'adolescence

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Chaque parent essaie de trouver une approche à son enfant et de créer l'atmosphère la plus confortable pour qu'il puisse se développer, étudier et grandir en général. Un sommeil sain est l'un des éléments les plus importants pour "grandir".

Les experts ont mené à plusieurs reprises des études qui ont montré que les enfants de moins de 6 à 7 ans pour un développement sain et complet doivent dormir au moins 9 à 10 heures la nuit et 1,5 à 2 heures l'après-midi. Il est conseillé aux écoliers de dormir environ 9 à 10 heures par nuit et les adolescents devraient disposer d'au moins 9 heures de sommeil par jour.

Cependant, dans le monde moderne, au lieu de se coucher à l'heure, les adolescents préfèrent s'asseoir sur les réseaux sociaux jusqu'à la tombée de la nuit, jouer à des jeux informatiques et regarder leurs blogueurs préférés. En conséquence - un réveil matinal difficile à l'école, des devoirs non faits et une apparence fatiguée.

Pour éviter de tels problèmes, nous avons préparé plusieurs astuces de vie pour les parents qui aideront à améliorer la routine quotidienne de leur enfant.

1. Se réveiller tôt pour un adolescent égayera un délicieux petit-déjeuner et une atmosphère calme à la maison: moins d'agitation matinale, des querelles familiales basées sur des tasses à café non lavées et plus de sourire, de bonnes nouvelles. De nombreux adolescents préfèrent écouter de la musique dès le matin, ne leur refusez pas ce plaisir, car les frais de scolarité ne seront pas aussi perceptibles par la musique et l'humeur de l'élève s'améliorera.
2. Donnez à votre enfant quelques heures de temps libre après l'école. Il ne doit pas être occupé par des cercles et des sections, le temps, en effet, doit être totalement libre. Laissez-le se promener avec des amis ou détendez-vous simplement à la maison devant la télévision ou toute autre activité préférée.
3. Divisez les devoirs en parties, entre lesquelles l'enfant aura le temps de se reposer. Cela lui permettra de ne pas être distrait pendant ses devoirs, mais en même temps cela éliminera la sensation de fatigue des cours. Pendant les pauses, essayez de ne pas contrôler l'adolescent, donnez-lui un sentiment de liberté.
4. Avant d'aller se coucher, invitez l'enfant à baisser la lumière à l'avance, ouvrez la fenêtre de sa chambre, laissez-le commencer à se détendre maintenant. Les experts recommandent d'éteindre les téléphones portables, les téléviseurs et les ordinateurs 30 minutes avant le coucher. Cela permettra au corps de s'accorder à un sommeil profond et profond.

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