14 façons de réparer rapidement une mauvaise humeur

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:07

Le patron vous a crié dessus ? Le coiffeur a-t-il ruiné votre coupe de cheveux ? Ne pas faire bouillir. Dans de tels moments, le plus important est de ne pas laisser l'ambiance se dégrader et de ne pas aggraver les circonstances de vos propres mains.

Et si le classique "comptez calmement jusqu'à dix" ne vous aide plus, essayez dès maintenant l'un des moyens d'améliorer votre humeur de toute urgence.

Offrez-vous un massage

Selon les scientifiques en réflexologie, de nombreux points situés sur les jambes sont directement associés à certaines zones du cerveau. Alors la prochaine fois que vous aurez envie de vous arracher les cheveux, essayez de retirer vos chaussures et de faire un petit massage à la place. Frottez soigneusement vos orteils, puis massez la peau entre eux. Cela calmera un peu vos nerfs brisés. Le stress a causé l'apathie et la fatigue? Frottez ensuite l'endroit juste derrière la bosse sur le devant du pied pour stimuler le corps à produire de l'adrénaline. Cela vous aidera à vous remonter le moral.

Mangez un bonbon à la menthe

Peu de gens savent que l'odeur de la menthe poivrée agit sur le cerveau comme un antidépresseur en aromathérapie. Certaines odeurs affectent la partie du cerveau responsable des émotions. Le parfum de menthe aide à se sentir rafraîchi, heureux et plein d'énergie.

123RF / Stepan Popov

Apporter la beauté autour

L'une des règles les plus évidentes du feng shui est que si votre bureau est jonché d'ordures, alors votre tête l'est aussi. Si chaque journée de travail commence par la vue d'un bureau rempli de papiers, cela causera du stress à tout le monde - inconsciemment, il y a un sentiment de "blocage", de panique.

En démontant votre bureau et en organisant correctement l'espace de bureau (heureusement, il existe déjà de nombreux dispositifs pour cela), vous sentirez à quel point votre humeur s'améliore et la paix règne dans votre âme.

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Joue de la bonne musique

Ce n'est un secret pour personne que votre musique préférée vous aide à échapper à des pensées lourdes et à vous remonter le moral. Cependant, selon les psychologues, toutes les mélodies ne vous aideront pas à vous distraire des événements désagréables de la journée. Une musique trop entraînante ou agressive ne peut qu'aggraver la situation, même si c'est votre préférée. Choisissez donc une mélodie dont l'humeur est clairement meilleure que la vôtre.

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Distrayez-vous avec quelque chose d'intéressant

Pour arrêter une « journée terrible » en cours de formation, apprenez à vous distraire complètement de tous les soucis et tracas qui y sont associés. Pendant 15 minutes, lancez-vous tête baissée dans toute autre activité, ou au moins promenez-vous. Même une odeur agréable qui apparaît soudainement peut vous donner de nouvelles sensations qui vous détourneront des pensées sombres.

Baissez vos lumières

Un éclairage électrique lumineux ne vous aidera pas seulement dans votre travail, mais il peut également causer de la fatigue et des maux de tête. Pour se débarrasser du stress, il suffit parfois d'éteindre le plafonnier et d'allumer la lampe de table à la place. Et s'il existe une telle opportunité, il est préférable d'utiliser la lumière naturelle du soleil.

Boire du lait

Étonnamment, un verre de lait chaud vous aidera vraiment à vous remonter le moral, même les jours les plus pluvieux. Selon les nutritionnistes, si le lait est chauffé, les acides aminés qu'il contient sont convertis en tryptophane, une substance qui augmente le niveau de sérotonine (la soi-disant "substance de joie") dans le cerveau et procure une sensation de confort et de relaxation..

Cracher et oublier

Naturellement, si vous vous souvenez constamment d'événements désagréables, cela ne fera qu'aggraver la situation. Par conséquent, les psychologues conseillent dans certains cas de se fixer une limite pour "se souvenir du désagréable". Après qu'un événement désagréable s'est produit, permettez-vous d'y penser pendant cinq minutes maximum. Ensuite, "lâchez prise". Cela vous facilitera grandement la vie.

Admirez la nature

Selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association, même représenter de beaux paysages naturels peut réduire le stress et abaisser la tension artérielle, ainsi que stimuler l'humeur.

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Alors si vous n'avez pas une vue imprenable depuis votre fenêtre sur votre lieu de travail, alors il ne sera pas superflu d'accrocher une affiche, disons, avec vue sur les fjords d'Islande ou les savanes africaines. Ou mettez simplement une photo de vos dernières vacances à la mer sur votre bureau. Quelques minutes de concentration sur de beaux paysages suffiront à calmer votre cerveau en fusion.

Acheter quelque chose

Bien sûr, si vous faites du shopping à chaque fois après une mauvaise journée, vous pouvez faire faillite. Mais parfois, la thérapie du shopping est le moyen le plus rapide et le plus efficace de corriger une humeur complètement gâtée. Après tout, chaque fois que vous vous achetez quelque chose d'agréable, vous provoquez une petite libération d'endorphines, et cela vous entraîne dans un état d'ivresse joyeuse.

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Regarde le rouge

Différentes couleurs peuvent affecter notre humeur de différentes manières. La couleur écarlate vous adapte inconsciemment à la passion, à l'enthousiasme et donne de la force.

Donc, si vous avez besoin de maintenir un état de combat, vous pouvez porter des vêtements dans les tons de rouge. Si, au contraire, vous devez rester calme et calme, il est préférable de porter quelque chose de bleu.

Jouer

Des jeux comme Tetris ou Klondike Solitaire peuvent être une paille sur votre ordinateur pour vous empêcher de vous noyer dans l'obscurité. Une pause de dix minutes pour un jeu vous distraira des pensées difficiles, vous procurera une relaxation émotionnelle et l'occasion de regarder une situation difficile d'une nouvelle manière.

Comment ca va?

	Beau!
	Rien, même.
	Comme ci comme ça.
	Ça ne pouvait pas être pire.
	Je l'ai eu toute ma vie une seule et même chose.

Dessine ta journée

Prenez un stylo et du papier et dessinez l'adversité du jour sous forme de bande dessinée ou de dessin animé. Versez tout votre agacement et votre colère sur le papier avec tout votre sens de l'humour.

123RF / Anastasia Kazakova

Cela aidera à regarder la situation de l'extérieur et, peut-être, même à en rire. Et bien sûr, cela vous remontera le moral.

Aller sur le forum Cléo

C'est la meilleur façon. Venez sur le forum et exprimez-vous. Se défouler est déjà un gros problème. Ils sympathiseront avec vous. Eh bien, ou critiquer. Mais vous serez sûrement distrait de vos ennuis et pourrez regarder la situation de l'extérieur. Et si vous parcourez les histoires de « Cleovans » sur leurs problèmes, vous comprendrez que vous n'êtes pas le seul à avoir été aussi malchanceux aujourd'hui. Et que votre problème peut être une excuse pour discuter et vous faire des amis.